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Tajine de keftas d'agneau aux dattes & carottes
Tajine de keftas d'agneau aux dattes & carottes
Ingrédients
4
Coût estimé: 7.87Euros€ (1.97€/part)
Préparation
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Préparer la viande d'agneau hachée en la mélangeant avec ½ cuillère à café de 4 épices et la coriandre ciselée.
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Laisser reposer au réfrigérateur 1 heure (ou toute une nuit pour accentuer le parfum).
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Couper les carottes en rondelles et les pré-cuire 15 minutes dans une casserole avec le bouillon de bœuf.
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Dans une marmite en fonte (ou un tajine), faire revenir très longuement l'oignon en rondelles dans un filet d'huile.
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Celui-ci doit devenir fondant et translucide.
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Former des boulettes avec la viande hachée et les rouler dans l’œuf battu puis dans la farine.
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Faire dorer les keftas (boulettes) dans la marmite avec l'oignon et un peu d'huile.
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Ajouter les carottes pré-cuites et mouiller avec un peu de bouillon.
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Ajouter ¼ cuillère à café de 4 épices, les dattes et du poivre.
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Poursuivre la cuisson pendant 20 minutes à feu doux et couvert.
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5 minutes avant la fin: ajouter les amandes effilées.
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Épaissir la sauce si nécessaire avec un peu de maïzena.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 512Kcal
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Glucides: 37.1g
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Lipides: 23.3g
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Gras sat.: 9.4g
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Protéines: 34.6g
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Fibres: 4.9g
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Sucre: 18g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
17
Information nutritionnelle pour 1 portion (300g)
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