Tajine de poulet aux olives et aux citrons confits express.

Name: Tajine de poulet aux olives et aux citrons confits express.
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de poulet; 1 gousse d'ail; 1/2 oignon; coriandre-persil; 1 cuillère à café de curcuma en poudre; 1 cuillère à café de gingembre en poudre; 2 citrons confits au sel

Plat

2 parts

35 min

10 min

facile

150 Kcal

(4/5 - 1 vote)
1
26

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Ingrédients

2 filets de poulet
1 gousse d'ail
1/2 oignon
coriandre-persil
1 cuillère à café de curcuma en poudre
1 cuillère à café de gingembre en poudre
2 citrons confits au sel

Coût estimé: 3.19€ (1.6€/part)

Préparation

Peler et écraser la gousse d'ail. Peler et émincer finement l'oignon.
Hacher la moitié de la coriandre et du persil. Découper les citrons confits en quartiers.
Découper le poulet en cubes. Les mélanger dans le plat à tajine avec les citrons, l'ail, l'oignon, les herbes et les épices. Saler et poivrer.
Déposer le couvercle du tajine et faire cuire 5 minutes au four à micro-ondes (puissance 600 W).
Ajouter les olives, refermer le plat à tajine et laisser reposer 5 minutes.
Ciseler le reste de coriandre et de persil. Saupoudrer le plat et servir.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 150Kcal

Glucides: 4.1g
Lipides: 2.2g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 27.4g
Fibres: 1.9g
Sucre: 1.6g
ProPoints: 4
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (127g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

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Commentaires des membres:

31/07/2012

Tres bon, rapide, parfumé et simplissime. J'ai mis des olives et des courgettes en morceaux. Je n'avais pas de citrons confits, donc j'ai mis 1/2 citron non traité en 4 et j'avais acheté en grande surface un mélange d'epices à tajine...je referais !

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