Ptitchef

Tajine jben au poulet

Voici un délicieux petit tajine au fromage et au poulet comme son nom l'indique qui nous vient tout droit de chez Bigmumy. C'est vraiment très bon.

Plat
6 parts
10 min
30 min
facile
271 Kcal

Ingrédients

6

Pour une douzaine de tajines jben :

Coût estimé: 6.13 (1.02€/part)

Préparation

  • Dans un faitout, mettre le poulet avec toutes les épices, l'huile et le verre d'eau. Laissez cuire jusqu'à ce que le bouillon réduise. Quand le poulet est cuit, l'émiettez et réservez.
  • Dans une poêle, mettre l'oignon coupé, les 2 gousses d'ail écrasées et faire revenir avec un peu d'huile d'olive.
  • Rajoutez le poulet émietté, 2 ou 3 cuillères à soupe du bouillon de cuisson et laissez réduire jusqu'à absorption complète de celui-ci. Ajoutez le persil et coriandre ciselés et laissez refroidir.
  • Faites frire les pommes de terre rissolés et les faire égoutter sur du papier absorbant.
  • On mélange ensuite le fromage râpé, les pommes de terre et le poulet.
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis on casse les œufs un par un. Mélangez bien.
  • Versez ce mélange soit dans un moule à cake, moule à manqué ou comme moi des moules à muffins beurrés.
  • Préchauffez le four th. 175 et laissez cuire environ 20 minutes. Retirez du four et
    laissez refroidir avant de démouler.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 271Kcal
  • Glucides: 8.4g
  • Lipides: 15.1g
  • Gras sat.: 6.1g
  • Protéines: 24.2g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 2.2g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (153g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Vous trouvez le blanc de poulet sec? Voici le guide ultime pour une cuisson tendre et savoureuse à chaque fois! Le tour du monde en 8 recettes emblématiques au poulet Le tour du monde en 8 recettes emblématiques au poulet Vous avez voté : voici votre repas préféré pour un dimanche midi Vous avez voté : voici votre repas préféré pour un dimanche midi

Derniers dossiers

Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil Vous vous réveillez fatigué chaque matin ? Ces 10 aliments peuvent vous aider à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! 5 vérités étonnantes sur le miel que vous n’imaginiez sûrement pas! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez