Protéines

13 recettes

Protéines de soja à la citronnelle (ou « poulet » végétarien à la citronnelle)

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Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 75 g de protéines de soja 1 tige de citronnelle 4 cuillères à soupe de Vegetarian Stir Fry 1 grosse échalote 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe de...

Wok de nouilles chinoises (légumes et protéines de soja texturées)

(1 vote), (1) , (384)

Plat facile 40 min 314 kcal

Ingrédients: Pour la marinade : 60ml de sauce soja 2 càs de sirop d'agave 1 càs de concentré de tomate 2 càs d'huile de sésame 1 càc d'ail en poudre 2 càs de...

Fajitas végétariennes aux protéines de soja texturées

(1 vote), (140)

Plat facile 40 min 272 kcal

Ingrédients: 6 tortillas de blé (ou de maïs) 150gr de protéines de soja texturées 3 tomates 1 poivron jaune 250gr de haricots rouges 1 oignon 2 càs d'huile...

Ravioles végétariennes aux shiitake, petits pois et protéines de soja

Entrée facile 15 min 10 min

Ingrédients: 24 feuilles de pâte Wonton 40 g de protéines de soja texturées déshydratées 1 grosse pomme de terre 140 g de petits pois en boite ou 100g surgelés...

Chou farci végétarien

(9 votes), (205)

Plat facile 50 min 197 kcal

Ingrédients: 1 chou vert frisé 70 g de protéines de soja déshydratées (petits morceaux) 1 boite de champignons de Paris émincés (115 g égouttés) 1 boite de...

Voici les 7 meilleures sources de protéines végétales!

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Avec l'essor des régimes végétariens, végétaliens et flexitariens, la question des protéines végétales est devenue de plus en plus centrale pour ceux qui cherchent à réduire ou éliminer les produits animaux. Mais pas de panique! Les protéines végétales sont...

Pancakes protéinés à la whey, la collation parfaite avant le sport !

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Dessert facile 10 min 406 kcal

Ingrédients: 1 oeuf 125g de lait 125g de farine 15g d'huile 1/2 sachet de levure chimique 25g de whey (1 scoop) une pincée de sel 2 ou 3 cuillère à soupe d'eau

Gâteau le voyage du train (sans protéines de lait de vache)

Dessert facile 32 min 421 kcal

Ingrédients: Pour la génoise : 4 oeufs 125 g de sucre 125 g de farine 1 cuillère à café de pâte à pistache Pour la mousse au chocolat noir : 300 g de chocolat...

Pâtes à la bolognaise végétarienne

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 200 g de pâtes 500 g de tomates fraîches 35 g de protéines de soja texturées 1 petite carotte 1/2 oignon 5 cuillères à soupe de sauce soja 4...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Croquettes panées de légumes râpés et protéines de soja -sans oeuf-

Autre facile 15 min 10 min

Ingrédients: 25 g de protéines de soja, petit modèle un tout petit oignon une petite carotte une pomme de terre (100 g) un petit morceau de potiron (100 g) 2...

Menu rose et vert : le plat principal

Plat facile 15 min 17 min

Ingrédients: 1 pavé de saumon sauvage (125 g) 200 g de petits pois (en conserve) 1/8 de cube de bouillon de légumes + 5 cl d'eau Menthe fraîche 1 petits...

Le Tempeh : L'alternative proteiné à la viande qui séduit végétariens et végans

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Si vous cherchez un substitut végétal riche en protéines, le tempeh est LA solution parfaite! Né il y a plus de 2 000 ans sur l'île de Java, en Indonésie, cet aliment traditionnel fait aujourd'hui son chemin jusqu'à nos assiettes.

Tarte aux protéines de soja

Autre facile 20 min 18 min

Ingrédients: 1 pâte à tarte 2 grosses poignée de soja texturé 50 g de fromage (40 g de roquefort et 10 g d'emmental) 3 oeufs -200 ml de lait 120 ml de crème ou...

Smoothie riche en vitamines, calcium, protéines et fibres

(1 vote), (3)

Dessert facile 5 min

Ingrédients: 120 ml de lait écrémé 120 ml de yogourt 0% une demi banane congelée, pelée et hachée Supplément de 20 g de protéines en poudre 15 g de graines de...

Smoothie protéiné banane fraise

(2 votes), (1)

Boisson facile 6 min 174 kcal

Ingrédients: 1 banane découpée 2 3 fraises 1 cuillère de poudre de protéine à acheter en magasin spécialisé 2 cuillères de sucre substitué 1 tasse de lait sans...

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