Côtes de blettes multicolores en représentation.
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Ingrédients
4
Coût estimé: 3.14Euros€ (0.79€/part)
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Soupe africaine: tomate, cacahuète et blettes - african peanut soup
Préparation
Préparation15 min
Cuisson30 min
- Séparer les côtes de blettes de leur feuilles.
- Effilez les côtes (enlevez les fils en cassant les extrémités de la côte).
- Disposez-les bien à plat dans une cocotte où vous aurez placé un mélange beurre / huile d’olive un peu généreux en beurre. Ne faites pas colorer.
- Verser un peu de bouillon, couvrez et laissez cuire 20 à 25 minutes en rajoutant du bouillon régulièrement. Les côtes ne doivent pas griller, mais s’assouplir petit à petit jusqu’à devenir bien tendres.
- Pendant ce temps, rincez les feuilles. Enlevez les plus grosses côtes. Faites blanchir les feuilles 5 minutes dans une cocotte d’eau bien salée. Égouttez soigneusement en pressant bien pour extraire l’eau. Hachez grossièrement au robot couteau ou au blender. Pressez de nouveau.
- Faites revenir à la sauteuse dans une belle noix de beurre, avec les échalotes émincées, les pignons grillés, et une bonne râpée de parmesan. Ajoutez le curry ou l’épice choisi.
- La recette originale ajoute des tomates et des citrons confits, mais à vous de voir.
- Stoppez la cuisson quand le vert est bien fondant et assaisonné à votre goût.
- Sortez les cotes de la cocotte et étalez-les soigneusement sur le plat de présentation. Avec un couteau d’office, taillez les bords pour obtenir un carré ou un rectangle. Dressez le vert au milieu à l’aide d’un cercle.
- Servez pour accompagner des râbles de lapin rôtis, ou un foie de veau sauté aux échalotes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 84Kcal
- Glucides: 4.3g
- Lipides: 4.6g
- Gras sat.: 1.2g
- Protéines: 5.3g
- Fibres: 1.8g
- Sucre: 0.7g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (220g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions
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Graves blanc (Bordeaux, Blanc)
Saint Joseph blanc (Vallée du Rhône, Blanc)
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