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Galettes de Quinoa-Lentilles Corail et Légumes

Accompagnement
6 parts
20 min
35 min
facile
57 Kcal
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Ingrédients

6

Ingrédients pour 2 galettes :

Préparation

  • Faites cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet et faire pareil pour les lentilles corail.
  • Faites cuire l'oignon émincé
  • Ajoutez les légumes rappés puis laissez cuire de façon à ce que les légumes soit tendre.
  • Mélangez tous les ingrédients sauf les graines de sésame et façonnez des galettes, au besoin rajoutez un peu de farine.
  • Mettre au frigo 30 minutes.
  • Passez les galettes dans les graines de sésame.
  • Faire dorer à la poêle dans un peu d'huile d'olive pendant quelques minute de chaque coté.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 56Kcal
  • Glucides: 8.6g
  • Lipides: 1g
  • Gras sat.: 0.2g
  • Protéines: 2.8g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 2.9g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (80g)
Végan
Végétarien
Sans oeuf

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Galettes aux lentilles corail et carottes


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