Ptitchef

Taboulé de sarrasin grillé

Accompagnement
2 parts
12 min
20 min
facile
200 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 1.47 (0.74€/part)

Préparation

  • D'abord, si votre sarrasin n'est pas grillé faites le dorer dans une poêle, sans matière grasse, quelques minutes, jusqu'à ce qu'il sente bon la noisette.
  • Faite le cuire ensuite dans 2 fois son volume d'eau.
  • Vous pouvez le faire cuire façon couscous pour conserver son croquant : versez 2 volumes d'eau bouillante, couvrez et laissez gonflez 15 à 20 minutes.
  • Égouttez le sarrasin si il reste un peu d'eau, laissez le refroidir quelques minutes.
  • Ajoutez ensuite le jus du citron, le zeste râpé, la menthe ciselée, les petits oignons et l'huile d'olive. Mélangez à la fourchette.
  • Placez au frigo et servez avec quelques tomates cerises quand que taboulé est bien bien frais.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 199Kcal
  • Glucides: 30.4g
  • Lipides: 4.1g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 6.1g
  • Fibres: 3.7g
  • Sucre: 11.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (243g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Questions:




Commentaires des membres:

Circee80
Circee80, 19/10/2022

Agréable et croquant. Le sarrasin non cuit, simplement passé à l’eau bouillante est super en goût

photo par Circee80
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