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Recette à base de banane
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Soufflé banane mandarine allégé à la farine de lupin
Soufflé banane mandarine allégé à la farine de lupin
Préparation
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Mélangez la farine avec l'édulcorant et 2 cuil à soupe de lait. Ajoutez le reste de lait et faites épaissir sur feu doux.
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Hors du feu, ajoutez les jaunes, l'essence de mandarine et les bananes écrasées.
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Montez les blancs avec une pincée de sel et 2 cuillères à soupe de sucre à mi-parcours.
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Versez sur la préparation aux bananes, remuez délicatement.
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Mouillez des ramequins, remplissez-les et enfournez à four chaud pendant 20 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 304Kcal
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Glucides: 43.5g
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Lipides: 6.6g
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Gras sat.: 2g
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Protéines: 13.9g
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Fibres: 4.8g
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Sucre: 19.4g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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