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Recettes courgette et saumon
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Au menu ce soir: saumon déglacé aux agrumes et tagliatelles de courgette
Au menu ce soir: saumon déglacé aux agrumes et tagliatelles de courgette
Préparation
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Faire cuire les saumons dans une poêle bien chaude des deux cotés.
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Peler les pamplemousses à vif et séparer les en quartier sans garder la membrane blanche.
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Couper les courgettes en fines lamelles à l'aide d'un économe et les mettre à bouillir 30 secondes dans une casserole.
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Une fois les saumons cuits, déglacer la poêle avec les quartiers de pamplemousse.
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Ajouter la sauce soja et le gingembre. Retirer et mettre.
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Faire revenir les courgettes dans la poêle avec de l'huile d'olive et saupoudrer de safran. Bien remuer.
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Servir le saumon avec la sauce au pamplemousse et les courgettes au safran.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 306Kcal
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Glucides: 16.7g
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Lipides: 12.9g
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Gras sat.: 2.7g
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Protéines: 25.1g
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Fibres: 7.4g
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Sucre: 14.9g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (518g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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