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Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé

Entrée
3 parts
15 min
30 min
facile
560 Kcal
  • Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé
  • Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé - photo 2
  • Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé - photo 3
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Ingrédients

3

Tzatziki léger:

Recette de la quiche fraîcheur:

Coût estimé: 9.49€ (3.16€/part)

Préparation

  • Râper le concombre dans une passoire, le saler et laisser dégorger l'eau pendant 1 heure. Emulsionner le fromage blanc dans une terrine pendant 3 minutes sans arrêter.
  • Y ajouter la crème fraîche, saler, poivrer, ajouter l'ail haché.
    Presser le concombre pour en retirer le plus d'eau possible, insérer dans le mélange crémeux.
  • Ajouter de la menthe. Faire reposer au frais pendant 2 heures au moins.
  • Préchauffez le four à 190°. Dans un saladier, fouettez le tzatziki et le fromage frais avec les oeufs, puis ajoutez le saumon fumé coupé en petits dés, poivrez.
  • Etalez la pâte dans votre moule à tarte. Versez la préparation dans votre moule sur la pâte.
  • Enfournez 30 minutes à 190°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 560Kcal
  • Glucides: 45.4g
  • Lipides: 29.1g
  • Gras sat.: 8.5g
  • Protéines: 28.4g
  • Fibres: 1.4g
  • Sucre: 6g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17
Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Vous allez aimer

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Quiche au saumon facile et rapide


A Avocat & chocolat

Photos

Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé
Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé - photo 2
Quiche fraîheur au tzatziki ( léger) & saumon fumé - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique

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