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Velouté de carottes et lentilles corail au gingembre , Flan de pommes de terre

Entrée
2 parts
15 min
50 min
facile
456 Kcal
Velouté de carottes et lentilles corail au gingembre, Flan de pommes de terre
  • (2/5 - 1 vote)
  • 12
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Ingrédients

2

1) Velouté de carottes et lentilles corail au gingembre citronné :

2) Flan de pommes de terre et courgettes au chèvre :

Coût estimé: 2.82€ (1.41€/part)

Préparation

  • 1) Velouté de carottes et lentilles corail au gingembre citronné :

    Couper les légumes en dès.
  • Disposer dans une casserole et recouvrir d'eau. Cuire 20 minutes et passer au mixeur plongeant. Ajouter l'épice.
  • 2) Flan de pommes de terre et courgettes au chèvre :

    Cuire les pommes de terre et les passer au mixeur pour en faire une purée. Ecraser le chèvre dans un saladier et ajouter la purée. Mélanger.
  • Couper la courgette en julienne. Battre dans un bol l'oeuf et la crème puis le lait de soja et les arômates.
  • Incorporer à la purée puis ajouter les courgettes râpées.
  • Remplir des caissettes individuelles en silicone ou ramequins beurrés et cuire 30 à 40 minutes à 180°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 456Kcal
  • Glucides: 74.5g
  • Lipides: 5.9g
  • Gras sat.: 1.5g
  • Protéines: 31.5g
  • Fibres: 18.2g
  • Sucre: 11.8g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (530g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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