Blancs de poulet farcis à la ricotta

Name: Blancs de poulet farcis à la ricotta
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 cuillères à soupe de ricotta; 1 cuillère à soupe de son d'avoine; 1 cuillère à soupe de câpres; 4 tomates séchées; 1 cuillère à soupe de basilic; 2 blancs de poulet; 2 tranches de jambon de parme

Plat

2 parts

10 min

25 min

facile

281 Kcal

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5

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Ingrédients

2 cuillères à soupe de ricotta
1 cuillère à soupe de son d'avoine
1 cuillère à soupe de câpres
4 tomates séchées
1 cuillère à soupe de basilic
2 blancs de poulet
2 tranches de jambon de parme

Coût estimé: 4.9€ (2.45€/part)

Préparation

Mélanger la ricotta, les câpres hachées, le basilic, les tomates séchées, le son d'avoine, poivrer.
Inciser chaque blanc de poulet et répartir cette farce.
Envelopper chaque blanc de poulet dans une tranche de jambon de parme.
Faire cuire dans un four préchauffer à 190°, sur une plaque chemisée de papier sulfurisée environ 20 à 25 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 281Kcal

Glucides: 14.7g
Lipides: 7.3g
Gras sat.: 2.8g
Protéines: 36.5g
Fibres: 4.2g
Sucre: 12.4g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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