Ptitchef

L'authentique Colombo de poulet de Minouchkah (Antilles)

Plat
6 parts
15 min
45 min
facile
367 Kcal

Ingrédients

6

Pour la marinade du poulet :

Coût estimé: 19.12 (3.19€/part)

Préparation

  • Rincer le poulet une première fois dans de l'eau vinaigrée afin de retirer l'excès de gras.
  • Si le poulet est fraîchement tué, ajouter du citron et un oignon à votre marinade sinon ce n'est pas vraiment utile. Pour les clous de girofle, écraser légèrement "la tête" pour que l'épice dégage sa saveur.
  • Mélanger tous les ingrédients de la marinade, y déposer le poulet, mélanger et laisser mariner entre une 1 h à une nuit, à vous de voir.
  • Faire revenir à sec dans une sauteuse ou une cocotte les graines à roussir pour un résultat optimal.
  • Ajouter l'huile, les cives, l'oignon coupé, les clous de girofle, l'ail écrasé le thym et le laurier (ou bois d'Inde).
  • Ajouter les morceaux de poulet et laisser colorer en remuant de temps en temps.
    Ajouter le colombo et bien remuer (environ 4 bonnes cuillères à soupe bien pleines).
  • Ajouter de l'eau (dont la marinade du poulet) à hauteur du poulet. Ajouter le persil. Couvrir et laisser cuire 15 à 20 minutes.
  • Couper les légumes en petits morceaux et les ajouter au poulet.
  • Couvrir (ajouter un peu d'eau s'il le faut, juste pour couvrir les légumes et le poulet) et laisser cuire pendant 20 à 25 minutes sur feu moyen.
  • Dès que les légumes sont légèrement fondants et que la sauce est épaisse et se décolle facilement de la sauteuse, c'est prêt.
  • Au dernier moment, arroser de jus de citron et ajouter le piment si ce n'était pas fait au début . Rajouter un peu de coriandre ciselée.
  • Servir bien chaud avec du riz nature cuisson créole.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 366Kcal
  • Glucides: 24.6g
  • Lipides: 12.3g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 33.9g
  • Fibres: 8.3g
  • Sucre: 7.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (264g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
voir l'offre
Fnac
199.99 €
voir l'offre


Commentaires des membres:

Sophie, 01/12/2023

Salut! Alors je ne suis ni Indienne ni des Îles, mais on se régale toujours (et depuis quelques années) de cette recette !
Juste l'odeur des graines à roussir est un véritable plaisir gourmand ! Merci beaucoup
D'ailleurs si vous avez 'autres recettes avec les graines ?

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
Angy, 18/10/2023

Une bonne recette de colombo antillais

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
11/03/2014

Tu connait pas la préparation du colombo un vrai indien ne met pas des ognons dans la recette et je c'est de crois je parle j'en suis une

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