Omelette à l'épinard dans mon premier bento

Name: Omelette à l'épinard dans mon premier bento
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 oeufs; 3, 4 branches d'épinard cuites à l'eau puis égouttées; 1 tranche de fromage à croque monsieur; 1 cuillère à soupe de sauce soja

Plat

2 parts

10 min

2 min

facile

97 Kcal

Omelette à l'épinard dans mon premier bento

votez maintenant
7

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

2 oeufs
3, 4 branches d'épinard cuites à l'eau puis égouttées
1 tranche de fromage à croque monsieur
1 cuillère à soupe de sauce soja

Coût estimé: 1.52€ (0.76€/part)

Préparation

Battre les œufs avec tous les ingrédients sauf le fromage. Chauffer la poêle, huiler.Verser 1/2 de l’œuf, attendre que ça cuise un peu pour pouvoir commencer à rouler.
Déposer la tranche de fromage pendant le roulage.Couper à largeur voulue. Elle deviens plus ferme en refroidissant.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 97Kcal

Glucides: 1.3g
Lipides: 6.8g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 7.6g
Fibres: 0g
Sucre: 0.8g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (265g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

Vous allez aimer

Omelette au fromage, la recette express prête en 5 minutes !

A A la cuisine de Shoko

Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge

Montagny Bourgogne, Blanc

Chinon rouge Centre - Val de Loire, Rouge

Questions:

Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

Friteuse sans huile pratique grande capacité : 4,2L - Jusqu'à 6 personnes / Technologie 2 en 1 : Friteuse avec peu ou pas d'huile et grill dans un seul appareil / Cuisson rapide : 49% plus rapide qu'un four classique en utilisant moins d'énergie / Facile à utiliser et à entretenir - Inclus : Grille en fonte d'aluminium, livre de recettes numérique