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Riz et filet de poisson aux fruits de mer.

Plat
2 parts
10 min
10 min
facile
514 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Cuire le poisson au court bouillon; lorsqu'il est cuit prélever un grand verre que l'on réserve pour la sauce et garder le reste pour la cuisson du riz.
  • Cuire ensuite le riz dans le court bouillon restant.
  • Faire chauffer le beurre dans une poêle et y faire revenir le blanc de poireau.
  • Retirer, réserver et faire revenir les fruits de mer.
  • Déglacer avec un peu de court bouillon.Laisser mijoter et tenir au chaud.
  • Pour la sauce, mélanger la maïzena dans le verre de bouillon.
  • Faire fondre un morceau de beurre dans une casserole lorsqu'il commence à se colorer ajouter le bouillon mélangé à la maïzena, les fruits de mer et laisser épaissir à feu très doux.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 514Kcal
  • Glucides: 64.5g
  • Lipides: 11.4g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 36.9g
  • Fibres: 3.6g
  • Sucre: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (634g)
Sans sucre ajouté


Photos

Riz et filet de poisson aux fruits de mer.
Riz et filet de poisson aux fruits de mer. - photo 2
Riz et filet de poisson aux fruits de mer. - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Meursault Bourgogne, Blanc
Graves rouge Bordeaux, Rouge

Questions:






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