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Recette de soufflé
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Soufflé au potiron
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Soufflé de giraumon (potiron antillais)
Soufflé de giraumon (potiron antillais)
Ingrédients
6
Coût estimé: 3.46Euros€ (0.58€/part)
Préparation
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-Éplucher le giraumon et coupez le en gros dés.
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-Faites les cuire à l'eau bouillante salée 15 à 20 minutes, puis égouttez les et réduisez les en purée avec un moulin à légumes.
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-Préchauffer le four à 200°c . Peler et hacher l'ail et l'oignon. Faites fondre le beurre dans une casserole et ajouter l'oignon et l'ail.
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Laisser suer 3 minutes puis ajouter la purée, mélanger sue le feu et délayer progressivement avec le lait. Salé, poivré et saupoudrer de muscade.
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Ôter du feu. Ajouter le gruyère râpe. Casser les œufs en séparant les blancs des jaunes.
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Monter les blancs en neige avec une pincée de sel. incorporez les jaunes à la préparation précédente, puis incorporer les blancs en neige.
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Beurrer et fariner un moule à soufflé et versez-y cette préparation.
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Enfourner immédiatement pour 20 minutes de cuisson, bien sur sans ouvrir le four.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 161Kcal
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Glucides: 8g
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Lipides: 10.2g
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Gras sat.: 5.6g
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Protéines: 8.2g
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Fibres: 1.9g
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Sucre: 3.3g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
6
Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Commentaires des membres:
Je ne l'ai pas encore réalisé, mais elle paraît succulente... miam, miam !!!