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Tian de courge

Simplissime mais très bon!

Plat
4 parts
20 min
50 min
facile
152 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.73 (0.68€/part)

Préparation

  • Éplucher et couper la courge en petits morceaux et la faire cuire à la vapeur entre 15 et 20 minutes. Si vous avez un thermomix, vous pouvez la mettre dans le varhoma comme moi.
  • Faites cuire le riz.
  • En attendant que le riz, et la courge cuisent, vous pouvez préparer la viande.
  • Éplucher les oignons et les couper finement. Les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter ensuite la chair à saucisse et faire cuire à feu doux.
  • Ajouter ensuite les lardons, et prolonger la cuisson, il faut que la chair à saucisse soit bien cuite, fait cuire environ 25 minutes dans le thermomix.
  • Une fois que tout est cuit, il faut tout assemblé. Prendre un plat allant au four, et mélanger le riz, la chair à saucisse et la courge.
  • Goûter et assaisonner si besoin.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 152Kcal
  • Glucides: 14.9g
  • Lipides: 6.6g
  • Gras sat.: 2.5g
  • Protéines: 6.8g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 1.5g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (175g)
Sans sucre ajouté

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Tian au cookeo


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Saint Emilion Bordeaux, Rouge
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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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