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Wok de poisson et légumes au curry vert et à la badiane

Plat
2 parts
10 min
12 min
facile
301 Kcal
Wok de poisson et légumes au curry vert et à la badiane
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Ingrédients

2
Coût estimé: 8.6€ (4.3€/part)

Préparation

  • Faire revenir les échalotes et les champignons dans l'huile chauffée au Wok.
  • Quand ils ont un peu doré, ajouter le poireau débité en tronçons, puis les brocolis en petites fleurs, les potirons en petits dés et la pâte de curry, bien mélanger.
  • Laisser revenir 1 ou 2 minutes puis ajouter le poisson coupé en gros cubes.
  • Etape 4 - Wok de poisson et légumes au curry vert et à la badiane
    Verser le lait de coco et ajouter la badiane, laisser cuire une dizaine de minutes jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit mais qu'il ne s'effrite pas trop.
  • Servir avec du riz et du persil haché frais dessus.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 300Kcal
  • Glucides: 19.9g
  • Lipides: 9.4g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 27.7g
  • Fibres: 10.2g
  • Sucre: 10.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (542g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Wok aux légumes et crevettes


J Judith07

Accord vin : Que boire avec ?

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Friteuse Sans Huile 4.2L Easy Fry & Grill 8 programmes EZ501D10

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