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Houmous à la carotte

Les carottes s'invitent dans notre houmous pour l'apéritif ! En plus d'y ajouter leur couleur orangée elles apporteront des saveurs légèrement sucrées à votre tartinade ;-) Parfaite avec des bâtonnets de légumes ou des chips ! Une bonne solution remplie de protéines végétales lorsqu'on souhaite diminuer sa consommation de viande tout en mangeant plus de légumes !
Une bonne recette onctueuse à ajouter dans des salades aussi afin de rendre le tout plus consistant :-)

Apéritif
4 parts
5 min
30 min
20 min
facile
98 Kcal

Video

YouTube

Ingrédients

4
Coût estimé: 0.99 (0.25€/part)

Matériel

  • Papier sulfurisé
  • Mixeur

Préparation

  • Etape 1 - Houmous à la carotte
    Préchauffer le four à 180°C. Couper les carottes en petits bâtonnets puis les mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et mettre au four pendant 20 minutes et laisser refroidir.
  • Etape 2 - Houmous à la carotte
    Mettre les carottes, les pois chiches, le persil, le jus de citron et le tahin dans un mixeur. Assaisonner.
  • Etape 3 - Houmous à la carotte
    Mixer la préparation jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si la texture est trop pâteuse, ajoutez du citron.
  • Etape 4 - Houmous à la carotte
    Saupoudrer de graines de sésame, c'est prêt !

Conseils et astuces:

Le tahin est une purée de sésame. Vous pourrez en trouver en grande surface. Vous pouvez le remplacer par une autre purée d'oléagineux.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 98Kcal
  • Glucides: 7.5g
  • Lipides: 5.6g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 2.6g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 3.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (91g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Conservation au réfrigérateur
Ptitchef_com Ptitchef_com

Photos

Houmous à la carotte
Houmous à la carotte - photo 2
Houmous à la carotte - photo 3
Houmous à la carotte - photo 4

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

stellacat, 07/03/2019

Bon simple et équilibré, équation parfaite!!

J'ai cuisiné cette recette (2) (2) Signaler
ptitchef4586, 03/05/2019

Bjr, merci pour ce houmous, moi je n'aime pas cela quand il est fait qu'avec des pois chiches mais là, je vais le faire, et avec le même robot.

(1) (4) Signaler

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