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Salade haricots blancs, butternut, chou-fleur, pomme, noisettes

L'avantage de l'automne ? Profiter des courges de saison bien sûr ! Potiron, patisson, potimarron et ma préférée : butternut (aussi connue sous le nom de doubeurre). Une courge facile à préparer et à la chair légèrement sucrée :-)
J'aime bien la faire cuire à la vapeur ou au four et l'ajouter ensuite dans des salades végétariennes (et riches en protéines végétales) comme c'est le cas ici ! Des haricots blancs, du chou-fleur, quelques noisettes et la moitié d'une pomme pour apporter un peu de fruité :-)

Entrée
1 parts
10 min
25 min
facile
569 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 2.7 (2.7€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C.

    Couper la courge en petits carrés et détacher les têtes de chou-fleur en petits morceaux.
    Mettre le tout dans un récipient, ajouter de l'huile d'olive, du sel, du piment d'Espelette et du curry (j'épice toujours mes recettes au goût ;-) )
  • Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, étaler les morceaux de butternut + chou-fleur. Enfourner 20-25 minutes.
  • Pendant ce temps, dans un saladier verser les haricots blancs, la pomme coupée en morceaux et les noisettes concassées.
    Une fois le butternut et le chou-fleur cuits, les ajouter dans le saladier avec le reste des ingrédients.

    Personnellement j'aime bien ce côté "chaud-froid", mais si vous préférez une salade froide, laissez tout simplement reposer le butternut et chou-fleur dès leur sortie du four.
  • Assaisonner en ajoutant huile d'olive et vinaigre et servir !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 569Kcal
  • Glucides: 38.9g
  • Lipides: 29.5g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 23.1g
  • Fibres: 23.9g
  • Sucre: 19.7g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (707g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Equipement

Plaque de cuisson

Conservation au réfrigérateur
Ptitchef_com Ptitchef_com

Ce qu'en pense l'équipe de Ptitchef

Pauline Pauline
J'adore me préparer cette salade colorée et réconfortante pour le dîner :-)

Photos

Salade haricots blancs, butternut, chou-fleur, pomme, noisettes
Salade haricots blancs, butternut, chou-fleur, pomme, noisettes - photo 2
Salade haricots blancs, butternut, chou-fleur, pomme, noisettes - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Gaillac doux Sud-Ouest, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

Marjolaine, 26/02/2021

Excellente recette !
Ne pas hésiter à proposer aux enfants, les couleurs attirent et illuminent toujours leurs superbes « yeux » !
Il est même possible de varier certains légumes.
Merci pour ce partage

J'ai cuisiné cette recette (1) (1) Signaler
loumaje, 29/11/2024

C4EST MON LEGUME DE MIDI. merci pour vos propositions !

(0) (0) Signaler
Ptitchef_com
Réponse Ptitchef_com:

Avec plaisir :)

kakotina, 13/10/2019

Les légume cuit dans un bouillon sont moins sec

(0) (6) Signaler
Réponse Ptitchef:

Ils n'étaient pas secs après leur cuisson au four. Au contraire, ils avaient un coeur bien moelleux :-)

Piepiepiepie, 12/10/2019

Très bonne idée, merci, je prévois cette recette

(2) (4) Signaler

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