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Blancs de poulet à l'orientale aux légumes

Pour un repas léger, une recette parfumée et savoureuse.

Plat
6 parts
30 min
30 min
facile
270 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 15.43 (2.57€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Pelez, coupez en fines rondelles et laver les carottes.
  • Etape 2 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Nettoyez, lavez et couper en cubes les courgettes.
  • Etape 3 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Lavez, émincez grossièrement la branche de céleris.
  • Etape 4 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Coupez en gros cubes les blancs de poulet.
  • Etape 5 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Dans une cocotte, avec l'huile chaude, faites dorer les cubes de blancs de poulet, salez et poivrez.
  • Etape 6 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Ajoutez les épices, bien mélanger, retirez et réservez.
  • Etape 7 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Dans la même cocotte, faites dorer les carottes, le céleris et les courgettes environ 5 minutes.
  • Etape 8 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Ajoutez les cubes de blancs de poulet que vous avez réservé, le cube de bouillon de volaille, recouvrez d'eau, couvrez et laissez mijoter environ 20 minutes.
  • Etape 9 - Blancs de poulet à l'orientale aux légumes
    Bon appétit !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal
  • Glucides: 14.2g
  • Lipides: 5.2g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 38.1g
  • Fibres: 6.8g
  • Sucre: 11.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (561g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
voir l'offre


Commentaires des membres:

17/02/2015

Surement trés sympa... mais pourquoi des recettes à base de courgettes en ce moment ??!

(0) (0) Signaler
21/01/2015

Merci chef pour cette recette que j,adore, mon plat pour demain

(0) (0) Signaler
Visite57, 21/01/2015

Sans chichi et très bon, les légumes avec peut-être un peu de coriande avant de servir

(0) (0) Signaler

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