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Courgettes farcies à la polenta épicée au Curcuma.

Plat
2 parts
10 min
30 min
facile
193 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Vider les courgettes rondes et réserver la chair. Couper l'oignon en petits morceaux ainsi que la courgette longue et l'aubergine.
  • Verser de l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir les morceaux de légumes et la chair des courgettes avec un peu de sel et de poivre.
  • Ajouter ensuite les tomates également coupées en morceaux. Cuire à feu très doux.
  • Pendant ce temps, préparer la polenta; faire bouillir le lait et l'eau puis verser lentement la polenta tout en mélangeant pour éviter les grumeaux, ajouter le curcuma.
  • Une fois prête, verser la polenta sur les légumes et mélanger; la farce des courgettes est prête. Farcir les courgettes ronde avec cette préparation.
  • Verser un verre d'eau avec un peu de margarine dans un plat allant au four, mettre les courgettes farcies dedans et enfourner environ 30 minutes à 180°.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 193Kcal
  • Glucides: 18.5g
  • Lipides: 9.4g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 5.1g
  • Fibres: 6.4g
  • Sucre: 8.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (480g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Courgettes farcies à la polenta épicée au Curcuma.
Courgettes farcies à la polenta épicée au Curcuma. - photo 2
Courgettes farcies à la polenta épicée au Curcuma. - photo 3

Questions:






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