Ptitchef

Couscous de Poissons au Ras el Hanout

Plat
4 parts
50 min
25 min
facile
639 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 23.56 (5.89€/part)

Préparation

  • Eplucher et émincer finement l'oignon. Faire suer dans une grande sauteuse avec un filet d'huile. Ajouter le ras el hanout et le concentré de tomate.
  • Verser 10 cl de bouillon de volaille et cuire pendant 10 minutes. Ajouter le reste du bouillon de volaille et 60 cl d'eau. Porter à ébullition.
  • Eplucher et tailler carottes et navets en bâtonnets. Nettoyer et émincer le fenouil. Cuire les légumes dans le bouillon en commençant par la carotte.
  • Au bout de 5 minutes, ajouter le navet et le fenouil. Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes.
  • Pendant ce temps, préparer la semoule; mélanger avec l’huile d’olive et assaisonner avec du sel et du poivre. Porter à ébullition 50 cl d'eau et le cube de bouillon de volaille.
  • Incorporer 8 cuillères à soupe du bouillon prélevé dans les légumes. Verser le tout sur la semoule. Couvrir et laisser reposer 10 minutes. Egrener à la fourchette ou avec les mains en incorporant le beurre fondu.
  • Battre les pattes du poulpe à l?aide d?un rouleau à pâtisserie. Cuire dans une eau salée départ froide, pendant 20 minutes. Egoutter, trancher et rôtir sur un grill.
  • Pour la lotte, couper le filet en petit tronçon et cuire dans le bouillon prélevé sur les légumes. Sauter les noix de Saint-jacques dans une sauteuse avec un filet d'huile, 2 minutes sur chaque face.
  • Réchauffer les légumes dans leur bouillon, ajouter les morceaux de poissons et de fruits de mer, et réchauffer si nécessaire la semoule au micro onde.
  • Pour le dressage, verser la semoule au centre d'assiette creuse. Former un trou au centre avec le dos d'une louche, verser du bouillon, les légumes, le poisson et les fruits de mer. Décorer avec quelques herbes fraiches.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 639Kcal
  • Glucides: 73g
  • Lipides: 15.5g
  • Gras sat.: 6.5g
  • Protéines: 46g
  • Fibres: 8.9g
  • Sucre: 8.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 18
Information nutritionnelle pour 1 portion (600g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


L La Cuisine de Fabrice

Photos

Couscous de Poissons au Ras el Hanout
Couscous de Poissons au Ras el Hanout - photo 2
Couscous de Poissons au Ras el Hanout - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Vite un repas de famille pour partager ces recettes! Vite un repas de famille pour partager ces recettes! Les plats du monde: direction l'Afrique et le Maghreb! Les plats du monde: direction l'Afrique et le Maghreb! Saveurs et parfums de la cuisine tunisienne Saveurs et parfums de la cuisine tunisienne

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez