DOS DE CABILLAUD AU FOUR

Name: Dos de cabillaud au four
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 dos de cabillaud pas trop gros; 1 oignon; 1 tomate; herbes de Provence; huile d'olive; du vin blanc; sel; poivre

Plat

4 parts

15 min

30 min

facile

167 Kcal

(4.4/5 - 8 votes)
97

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Ingrédients

4 dos de cabillaud pas trop gros
1 oignon
1 tomate
herbes de Provence
huile d'olive
du vin blanc
sel
poivre

Coût estimé: 7.34€ (1.83€/part)

Préparation

Couper l'oignon en lamelles et le répartir dans les cocottes.
Couper la tomate en fines tranches et répartir aussi.
Poser sur les tomates les dos de cabillaud.
Parsemer d'herbes de Provence.
Mettre un peu de vin blanc.
Mettre un peu d'huile.
Saler, poivrer.
Fermer les cocottes.
Cuire à four chaud 20 à 30 minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 167Kcal

Glucides: 3.8g
Lipides: 4.9g
Gras sat.: 0.8g
Protéines: 22.3g
Fibres: 1.2g
Sucre: 2.5g
ProPoints: 4
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (145g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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