Et pourquoi pas un poulet colombo aux pignons de pins ?

Name: Et pourquoi pas un poulet colombo aux pignons de pins ?
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Fr
Ingredients: filets de poulet; poudre d'épices Colombo; oignon; huile d'olive; lait de coco; pignons de pin; sel; poivre

Un repas pour servir vos enfants.
C'est rapide et cela change... Que dire de plus

Plat

1 parts

10 min

15 min

facile

643 Kcal

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Ingrédients

filets de poulet
poudre d'épices Colombo
oignon
huile d'olive
lait de coco
pignons de pin
sel
poivre

Coût estimé: 4.19€ (4.19€/part)

Préparation

Coupez vos filets en petits morceaux
Cuisez d'abord votre oignon finement coupé avec un peu d'huile d'olive.
Mettez vos blancs de poulet à mariner avec la poudre de Colombo et un peu d'huile d'olive (voire même un filet de jus de citron)
Ensuite cuire rapidement votre poulet, rajoutez un peu de lait de coco et laissez ensuite mijoter doucement pendant 5 à 10 minutes.
Cuisez à sec les pignons de pin pour qu'ils dorent délicatement.
Au moment de servir mélangez vos pignons de pins au poulet.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 643Kcal

Glucides: 15g
Lipides: 48.6g
Gras sat.: 19.4g
Protéines: 32.9g
Fibres: 6.1g
Sucre: 8.6g
ProPoints: 17
SmartPoints: 23

Information nutritionnelle pour 1 portion (289g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

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