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Quiche à la courge butternut et aux maquereaux
Quiche à la courge butternut et aux maquereaux
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.67Euros€ (0.92€/part)
Préparation
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Éplucher la courge et la couper grossièrement.
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La faire cuire 15 minutes dans l'eau bouillante salée, bien l'égoutter, puis l'écraser grossièrement à la fourchette.
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Ajouter le fromage blanc, laisser refroidir et ajouter les œufs battus.
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Terminer par la fromage râpé et l'assaisonnement.
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Étaler la pâte brisée, la piquer avec une fourchette et émietter dessus les filets de maquereaux.
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Verser la sauce à la moutarde dans la purée de courge et bien mélanger.
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Répartir sur la pâte et enfourner 30 minutes à 180°C.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 438Kcal
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Glucides: 32.2g
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Lipides: 26.8g
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Gras sat.: 7.2g
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Protéines: 15.8g
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Fibres: 1.8g
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Sucre: 1.5g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
14
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Saint Emilion
Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir
Alsace, Rouge
Bergerac rouge
Sud-Ouest, Rouge
Questions:
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