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Quiche à la courge butternut et aux maquereaux

Plat
4 parts
12 min
45 min
facile
439 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.67 (0.92€/part)

Préparation

  • Éplucher la courge et la couper grossièrement.
  • La faire cuire 15 minutes dans l'eau bouillante salée, bien l'égoutter, puis l'écraser grossièrement à la fourchette.
  • Ajouter le fromage blanc, laisser refroidir et ajouter les œufs battus.
  • Terminer par la fromage râpé et l'assaisonnement.
  • Étaler la pâte brisée, la piquer avec une fourchette et émietter dessus les filets de maquereaux.
  • Verser la sauce à la moutarde dans la purée de courge et bien mélanger.
  • Répartir sur la pâte et enfourner 30 minutes à 180°C.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 438Kcal
  • Glucides: 32.2g
  • Lipides: 26.8g
  • Gras sat.: 7.2g
  • Protéines: 15.8g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 1.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (214g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge
Bergerac rouge Sud-Ouest, Rouge

Questions:


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