Ptitchef

Risotto de Quinoa aux asperges et parmesan

Plat
2 parts
10 min
15 min
facile
227 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Faire revenir l'oignon coupé en dés dans une casserole.
  • Ajouter le quinoa et remuer jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
  • Faire chauffer de l'eau et ajouter le cube de bouillon de volaille.
  • Ajouter le bouillon au fur et à mesure sur le quinoa pour le couvrir légèrement - comme pour un risotto, dès que l'eau est absorbée, rajouter le bouillon.
  • Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il soit tendre mais croquant.
  • Pendant ce temps, cuire les asperges (max 7 minutes).
  • Une fois le quinoa prêt, ajouter les asperges cuites et coupées en tronçons. Bien mélanger.
  • Ajouter le parmesan râpé et servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 227Kcal
  • Glucides: 22.8g
  • Lipides: 6.4g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 16.8g
  • Fibres: 4.4g
  • Sucre: 4.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (385g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

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Questions:


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