"steak" de lentilles

Name: "steak" de lentilles
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 200 g de lentilles (poids égouttées); 25 g de feta; 1/3 courgette; 1 petit oignon; 1 oeuf; 30 g de son de blé

Avis aux végétariens, ce plat est fait spécialement pour vous. Un plat facile à réaliser et très économique. A déguster avec une bonne salade verte.

Plat

4 parts

5 min

15 min

facile

120 Kcal

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Ingrédients

200 g de lentilles (poids égouttées)
25 g de feta
1/3 courgette
1 petit oignon
1 oeuf
30 g de son de blé

Préparation

Dans un saladier, mélangez les lentilles, la courgette râpée, la feta émiettée, le son de blé, l'oignon émincé et l’œuf battu.
Dans une sauteuse, formez 3 à 4 "steaks" et faites cuire 15 minutes de chaque côté.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 120Kcal

Glucides: 11.3g
Lipides: 3.4g
Gras sat.: 1.3g
Protéines: 8g
Fibres: 5.7g
Sucre: 1.8g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (107g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Questions:

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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes