Ptitchef

Vous êtes pardonnés , voici la madfouna, et en bonus ,un bon pain à la semoule

La medfouna se déguste chaude, avec un bon pain arabe à la semoule. Elle est encore meilleure réchauffée le lendemain. Un très bon plat familial.

Plat
4 parts
20 min
35 min
facile
397 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Etape 1 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    La veille trier les haricots , les laver et les tremper dans de l'eau .Trier les blettes, les équeuter , les laver plusieurs fois à grande eau Les blanchir à l'eau bouillante pendant quelques secondes , si besoin ,ôter les grosses filandres.
  • Etape 2 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    Les mixer au robot pour obtenir un hachis homogène. Préparer les pieds (préalablement flambés , raclés, brossés,et lavés à grande eau). Sectionner les sabots à l'aide d'un grand couteau ( satour). Assaisonner de coriandre, de sel , de poivre, des gousses d'ail écrasées,et d'un peu d'harissa.
  • Etape 3 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    Mettre les pieds dans une marmite avec un petit oignon coupé en quatre et faire bouillir. Veiller à ne pas trop faire cuire les pieds , car leur cuisson doit se poursuivre dans la sauce .Nous appelons ce bouillon "hergma" et c'est ce dernier qui servira à faire cuire les blettes.
  • Etape 4 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    Chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite et y faire rissoler le hachis de blettes en remuant sans cesse jusqu'à ce que toute son eau de végétation s'évapore et qu'il prenne une couleur foncée .Quand les blettes ont bien absorbé l'huile et prennent une couleur vert foncé , arroser d'un peu de " hergma"(jus de cuisson des pieds) et laisser mijoter un peu .
  • Etape 5 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    Ajouter les haricots à cette sauce et laisser encore mijoter en remuant de temps à autre
  • Etape 6 - Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
    Entre temps , préparer les boulettes de viande hachée , assaisonnées de coriandre , de sel , de poivre ,d'un peu d'harissa et d'huile d'olive .Former des boulettes dans le creux de la main et les mettre dans la sauce. Ajouter un peu de jus de"hergma "et vérifier la cuisson.
  • Quand les boulettes de viande et les haricots sont presque cuits , ajouter les pieds de mouton , encore un peu de jus et laisser mijoter. Vérifier le sel et baisser le feu pour que les matières grasses puissent se former à la surface.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 397Kcal
  • Glucides: 18g
  • Lipides: 13.4g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 47.8g
  • Fibres: 7.2g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (644g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule
Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule - photo 2
Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule - photo 3
Vous êtes pardonnés, voici la madfouna, et en bonus, un bon pain à la semoule - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Riesling Vendanges Tardives Alsace, Blanc

Questions:


Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris

Fnac.com : Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris - Mijoteur. Remise permanente de 5% pour les adhérents. Achetez vos produits en ligne parmi un large choix de marques.

Darty
177.48 €
voir l'offre
Fnac
179.99 €
voir l'offre


Commentaires des membres:

Assia Ben Ali, 02/01/2022

J’ai refait cette recette à plusieurs reprises.
On aime bien !

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
26/03/2014

Merci beaucoup ; recette facile.

(0) (0) Signaler
07/12/2013

Un délice! j'ai utilisé la queue de veau,c'est aussi bien!

(0) (0) Signaler
16/02/2013

Tres tres tres bon

(0) (0) Signaler
29/01/2013

Je pense qu elle est encore meilleure avec des morceaux de viande

(0) (0) Signaler

Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

50 ans et plus ? Voici les aliments incontournables pour rester en pleine forme ! 50 ans et plus ? Voici les aliments incontournables pour rester en pleine forme ! Les meilleures astuces pour conserver son pain plus longtemps! Les meilleures astuces pour conserver son pain plus longtemps! Faire son pain maison n'aura jamais été aussi simple! Faire son pain maison n'aura jamais été aussi simple!

Derniers dossiers

Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Cette pizza vendue chez ALDI pourrait être dangereuse pour votre santé! Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Ces aliments semblent sains, mais cachent des pièges insoupçonné ! Faites-vous les mêmes erreurs? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé? Quelle quantité de sucre pouvez-vous consommer par jour sans nuire à votre santé?

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez