Ptitchef

SALADE LEGERE DE LEGUMES D'ETE

Entrée
6 parts
30 min
20 min
facile
297 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 8.28 (1.38€/part)

Préparation

  • Faites noircir les poivrons de chaque côté sou le grill du four, puis pelez-les.
  • Ouvrez-les, ôtez les pédoncules et les pépins et découpez-les en petits cubes.
  • Lavez les aubergines, coupez-les en dés, et laissez-les dégorger 10 minutes avec du sel.
  • Rincez-les et faites-les dorer 3 minutes à feu vif dans une poêle avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • Égouttez, laissez refroidir.
  • Rincez les courgettes, coupez-les en bâtonnets et faites-les cuire à la vapeur.
  • Lavez les tomates, épépinez-les et coupez-les en morceaux.
  • Dans un bol, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre, 3 pincées d'épices, du sel et du poivre.
  • Mélangez le tout avec les cœurs d'artichauts coupés en quatre et les pétales de tomates séchées émincées.
  • Ajoutez la salade lavée et la vinaigrette, mélangez et servez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 297Kcal
  • Glucides: 36.5g
  • Lipides: 3.8g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 15.4g
  • Fibres: 25.7g
  • Sucre: 22.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (616g)
Sans gluten
Végan
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Questions:


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