CURRY DE POULET MINUTE

Name: Curry de poulet minute
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 Blancs de poulet; 1 petit oignon; 100 ml de pulpe de tomates en boite; 2 cuillères à café de curry; 100 ml de lait de coco; Sel et poivre

Plat

4 parts

10 min

20 min

facile

185 Kcal

(4.3/5 - 6 votes)
2
220

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Ingrédients

4 Blancs de poulet
1 petit oignon
100 ml de pulpe de tomates en boite
2 cuillères à café de curry
100 ml de lait de coco
Sel et poivre

Coût estimé: 6.63€ (1.66€/part)

Préparation

Dans un poêle antiadhésive recouverte d'une feuille de cuisson, faire revenir les blancs de poulet pour les faire dorer avec l'oignon émincé.
Ajouter la pulpe de tomates en décollant les sucs de cuisson.
Retirer la feuille de cuisson, ajouter le curry et le lait de coco, saler, poivrer et laisser mijoter sur feu très doux, à couvert, pendant 20 minutes.
Servir avec du riz basmati ou des pommes de terre vapeur.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 184Kcal

Glucides: 3.3g
Lipides: 6.5g
Gras sat.: 4.6g
Protéines: 27.3g
Fibres: 1.5g
Sucre: 2.2g
ProPoints: 5
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (163g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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