Poêlée de courgettes à l'orientale

Name: Poêlée de courgettes à l'orientale
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 600 g de courgettes; 2 oignons; 2 Cuillères à soupe de raisins secs; 2 cuillères café d'huile d'olive; ras-el-hanout; cumin; sel; poivre

Plat

4 parts

15 min

10 min

facile

53 Kcal

(4.4/5 - 8 votes)
2
212

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Ingrédients

600 g de courgettes
2 oignons
2 Cuillères à soupe de raisins secs
2 cuillères café d'huile d'olive
ras-el-hanout
cumin
sel
poivre

Coût estimé: 3.4€ (0.85€/part)

Préparation

Sans les peler, couper les courgettes en dés, pas trop petits.
Éplucher et couper l'oignon.
Mettre l'huile à chauffer dans une sauteuse, et faire revenir les courgettes à feu vif pendant 4-5 minutes.
Ajouter les oignons, les épices, sel et poivre; mélanger.
Cuire toujours à feu moyen environ 5 minutes.
Les courgettes doivent rester assez croquantes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 53Kcal

Glucides: 6.4g
Lipides: 1.2g
Gras sat.: 0.2g
Protéines: 2.3g
Fibres: 3.6g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 1
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (185g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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