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Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Plat
6
parts
15 min
45 min
facile
195 Kcal
(3.7/5 - 6 votes)
75
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Ingrédients
6
1
poireau
émincé
3 gros
oignons
émincés
1 grande boite de
thon
100 grs de farine
3
oeufs
1/2 litre de lait
parmesan
sel
poivre
Coût estimé:
4.02
Euros
€
(0.67€/part)
Préparation
Cuire vos poireaux 20 minutes à la vapeur.
Faites revenir vos oignons dans un peu de beurre, puis ajouter 5 cl d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
Mélanger farine, ?ufs et lait, saler et poivrer.
Verser ce mélange dans un moule à manqué.
Ajouter le thon égoutté, les oignons et le poireau.
Saupoudrer de parmesan.
Cuire 45 minutes à 200°C.
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Quiche sans pâte
L
Lucie cuisine
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)
Calories:
195Kcal
Glucides:
18.3g
Lipides:
6.3g
Gras sat.:
2.4g
Protéines:
15.4g
Fibres:
1.6g
Sucre:
6.4g
ProPoints:
5
SmartPoints:
6
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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Je vait faire votre suculent chilicon carne en mettant de la tomate entiere est-ce grave
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