Veloute de butternut fruite
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Un velouté original, fruité, très agréable, doux et sucré à la fois.
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.34Euros€ (0.83€/part)
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Velouté de courge butternut inratable
Préparation
Préparation10 min
Cuisson25 min
- Lavez la courge puis coupez-la en deux dans le sens de la longueur.
- Videz la partie centrale (graines et filaments).
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une cocotte. - Ajoutez l'oignon émincé, faites-le revenir sur feu doux pendant 5 minutes. Rajoutez la courge coupée en gros dés.
- Laisser dorer quelques minutes. Ajoutez le fenouil lavé et coupé en dés, remuez.
- Pelez et coupez la 1/2 mangue en dés, la rajouter au reste des légumes.
- Faites-les colorer quelques minutes et mouiller à hauteur avec le bouillon. Laissez mijoter 20 minutes.
- Mixez le velouté et rectifiez l'assaisonnement.
Servez chaud, parsemez de coriandre.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 110Kcal
- Glucides: 11.2g
- Lipides: 4.7g
- Gras sat.: 0.8g
- Protéines: 3.3g
- Fibres: 4g
- Sucre: 8.5g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (465g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
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