Ptitchef

Tajine Light de Poisson

Plat
3 parts
10 min
15 min
facile
165 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 5.75 (1.92€/part)

Préparation

  • Dans votre tajine mettez l'huile d'olive et transposez-y les rondelles d'oignons et les filets de cabillaud puis placez-y dans la foulée les légumes ; rondelles de pommes de terre et de carottes, ainsi que les lamelles de poivrons.
  • Le mélange persil,coriandre est aussi a mettre sur le dessus . Saler le tout. Dans un verre d'eau tiède, mettre les épices puis renverser le mélange dans le tajine.
  • Laissez mijoter a recouvert sur feu doux jusqu’à ce que tous les légumes soient cuit, pour les filets de poisson pas de souci ça cuit très vite.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 165Kcal
  • Glucides: 3.9g
  • Lipides: 6.3g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 22.3g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (223g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Tajine Light de Poisson
Tajine Light de Poisson - photo 2
Tajine Light de Poisson - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:






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