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Recette de couscous
Couscous aux carottes
Couscous aux légumes.
Couscous aux légumes.
Ingrédients
2
Coût estimé: 9.07Euros € (4.53€/part)
Préparation
Dans une cocotte,faire chauffer l'huile d'olive.
Ajouter les navets,les carottes,le céleri et les poireaux bouquet garni et le ras-el-hanout. Saler et couvrir d'eau chaude.
Cuire 30 minutes à feu doux.
Au bout de ce temps,mettre les courgettes,le poivron et les tomates dans la cocotte.Poursuivre la cuisson 10 minutes.
Verser le cumin.Rectifier l'assaisonnement.Mettre les pois chiches.Laisser cuire encore 10 minutes.
Pendant ce temps,préparer la semoule selon les instructions indiquées au dos du paquet. Égrainer avec une fourchette.
Préparer une sauce en mélangeant la harissa avec du bouillon de légumes.
Servir les légumes avec la sauce bien chaude et les légumes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 647Kcal
Glucides: 100.5g
Lipides: 5.8g
Gras sat.: 0.9g
Protéines: 29.8g
Fibres: 34.9g
Sucre: 31.6g
ProPoints: 16
SmartPoints:
21
Information nutritionnelle pour 1 portion (1293g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions:
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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU
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