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Recette de régime - page 7

286 recettes
Recette Galette aux graines lentilles riz

Galette aux graines lentilles riz

(1 vote), (4)
Apéritif facile 22 min 321 kcal
Ingrédients: 1 tasse de lentilles 1/2 tasse de riz sel épices de votre choix riz 1 pincée de sel épices (curry, curcuma, 4 épices) poivre avec un peu d'eau si...
Recette Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

(1 vote), (12)
Apéritif facile 5 min 85 kcal
Ingrédients: 6 bâtons de surimi 3 kiri deux cuillères à soupe de fromage blanc paprika sel et poivre
Recette Porc au curry et à la tomate

Porc au curry et à la tomate

(1 vote), (21)
Plat facile 35 min 662 kcal
Ingrédients: 800 g de porc 1 oignon 1 gousse d'ail 1 petite boîte de concentré de tomate (70 g) 2 Cuillères à Soupe de crème fraiche (15% à défaut d'autre...
Recette Tagliatelles de carottes au sésame

Tagliatelles de carottes au sésame

(1 vote), (7)
Plat facile 20 min 78 kcal
Ingrédients: 2 carottes 1 Cuillère à Soupe de graines de sésame 1 Cuillère à Soupe de sauce sukiyaki (épicerie asiatique) sinon, remplacé par de la sauce soja...
Recette Gressins light aux céréales germées avoine et olives

Gressins light aux céréales germées avoine et olives

(1 vote), (9)
Apéritif facile 5 min 20 min
Ingrédients: 1 cuillère à soupe de céréales germées céréagerme 1 cuillère à soupe de farine de lupin 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine 1 cuillère à café...
Recette Recette légère #3 - gratin de cabillaud au curry

Recette légère #3 - gratin de cabillaud au curry

(1 vote), (1) , (34)
Entrée facile 35 min 224 kcal
Ingrédients: 300 g de dos de cabillaud 1 cube de court bouillon 2 cuillères à café de fécule de maïs 25 cl de lait curry eau
Recette Galettes de céréales au saumon fumé

Galettes de céréales au saumon fumé

(1 vote), (9)
Autre facile 10 min 6 min
Ingrédients: millet cuit sésame légèrement torréfié flocons d'avoine riz complet cuit saumon fumé 1 à 2 oeufs
Recette Blanc manger et son coulis de frambroises

Blanc manger et son coulis de frambroises

(1 vote), (3)
Dessert facile 10 min 3 min
Ingrédients: 1 litre de lait d'amandes 3 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à café de l'eau de fleurs d'oranger 2 cuillères à café d'agar-agar 1 cuillère à...
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Recette Tagliatelles de courgettes au pesto et au jambon cru

Tagliatelles de courgettes au pesto et au jambon cru

(1 vote), (58)
Plat facile 16 min 234 kcal
Ingrédients: 4 courgettes 1 bouquet de basilic 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 60 g de parmesan taillé en petits morceaux 60 g d'amandes mondées 1/2 verre...
Recette Gratin poulet carotte

Gratin poulet carotte

(1 vote), (25)
Plat facile 1 h 35 m 193 kcal
Ingrédients: blancs de poulet 1/2 pot de crème fraiche (légère) 1kg de carottes 20 cl de lait 50 g de gruyère 30 g de beurre sel, poivre
Recette La galette aux flocons d'avoine feta et persil

La galette aux flocons d'avoine feta et persil

(1 vote), (10)
Entrée facile 18 min 398 kcal
Ingrédients: 300 ml de lait 100 g de flocons d'avoine 2 oeufs 1 poignée de persil haché 50 g de feta
Recette Gâteau léger poids plume au cacao

Gâteau léger poids plume au cacao

(7 votes), (1) , (76)
Dessert facile 38 min 200 kcal
Ingrédients: 4 oeufs 4 c à c de miel 20 g de farine 20 g de maïzena 1 sachet de levure 12 c à café de cacao non sucré 200 g de fromage blanc 0%
Recette Muffins sport

Muffins sport

(4 votes), (2) , (3)
Goûter facile 15 min 20 min
Ingrédients: 1) MUFFINS AUX POMMES CARAMELISEES : 200 g de farine complète bio 100 g de poudre d'amande 50 g de bicarbonate de soude 80 g de sucre de canne roux...
Recette Brick courgette maquereau pour apéro light

Brick courgette maquereau pour apéro light

(2 votes), (23)
Apéritif facile 10 min 5 min
Ingrédients: 6 feuilles de brick 1 boîte de maquerau au vin blanc 1 courgette 2 cuillères à soupe de crème fraîche 1 gousse d'ail
Recette Smoothie pleine forme céréales germées banane lait d'amandes

Smoothie pleine forme céréales germées banane lait d'amandes

(2 votes), (3)
Boisson facile 2 min 283 kcal
Ingrédients: 1 banane 200 ml d'eau 2 cuillères à soupe de céréales germées Céréagerme 2 cuillères à soupe de lait d'amandes instantanées Végémilk 1 pincée de...
Recette Brochette de poulet à l'ananas au bbq

Brochette de poulet à l'ananas au bbq

(2 votes), (31)
Apéritif facile 20 min 348 kcal
Ingrédients: 5 filets de poulet 1 Ananas 10 cuillères à soupe de sauce Yakitori 1 cuillère à soupe de pâte de citrons confits
Recette Saute de porc aux carottes et haricots plats au paprika

Saute de porc aux carottes et haricots plats au paprika

(2 votes), (33)
Plat facile 5 min 1 h 30 m
Ingrédients: 1 kg de sauté de porc 6 à 7 carottes 3 tomates Vin blanc Eau + 2 cubes de boeuf dégraissé 3 gousses d'ail 1 gros oignon Sel poivre thym Paprika
Recette Glace café dukan (at/pp/pl)

Glace café "dukan" (at/pp/pl)

(2 votes), (16)
Dessert facile 32 min 147 kcal
Ingrédients: 500 ml lait écrémé 7 ml Hermesetas liquide (ou autre édulcorant cuisson) 20 g café lyophilisé 6 jaunes oeuf
Recette Minis muffins choco-marrons tous legers

Minis muffins choco-marrons tous legers

(1 vote), (6)
Apéritif facile 10 min 15 min
Ingrédients: 150 gr de farine 4 cuillères à soupe de cacao maigre 5 cuillères à soupe d'édulcorant 2 oeufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 5 gouttes...
Recette Feuilleté poireaux / st jacques

Feuilleté poireaux / st jacques

(1 vote), (1) , (24)
Apéritif moyen 35 min 427 kcal
Ingrédients: 1 pâte feuilletée 2 poireaux 12 saint jacques quelques champignons de paris 2 gousses d'ail 1 fond de verre de porto blanc (facultatif) sel poivre...
Recette Bavarois fraises-framboises dukan

Bavarois fraises-framboises dukan

(1 vote), (18)
Dessert moyen 15 min 10 min
Ingrédients: 3 oeufs 2 cuillères à soupe de Canderel 2 cuillères à soupe de Maïzena 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère à café de levure 1 pincée...
Recette Salade de fruits pleine forme aux baies de goji

Salade de fruits pleine forme aux baies de goji

(1 vote), (5)
Dessert facile 4 min 199 kcal
Ingrédients: un kiwi une orange 1 cuillère à soupe de baies de goji
Recette Glace aux yaourts poids plume !

Glace aux yaourts poids plume !

(1 vote), (1) , (8)
Autre facile 29 min 231 kcal
Ingrédients: 5 yaourts nature 0% 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre Arome de votre choix 1 briquette de crème liquide à 4 % de MG (20 cl)
Recette Blinis dukan et tartinades

Blinis dukan et tartinades

(1 vote), (14)
Apéritif facile 15 min 4 min
Ingrédients: Pour une vingtaine de petits blinis : 4 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 6 cuillères à soupe de son d'avoine sel poivre Rillettes de...



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