Recette de régime - page 11
285 recettes
Smoothie aux légumes pour votre régime
Entrée facile 4 min 54 kcal
Ingrédients: ½ tasse de concombre, coupé en petits morceaux ½ tasse de carottes tranchées 1 tasse de jus de tomate 1 tasse de glace
Smoothie vert idéal pour un régime
Boisson facile 10 min 113 kcal
Ingrédients: 135 g de melon d'eau - pelées, épépinées et coupées en dés 180 ml de glaçons 40 g de raisins verts 1 / 4 de concombre, pelé et haché 10 g de...
Lasagnes de courgette a l?emmenthal (régime)
Plat facile 1 h 2 m 345 kcal
Ingrédients: Pour la Béchamel : 500 g de lait 40 g de beurre 60 g de farine 1 cuillère à café de sel, poivre 1 pincée de noix de muscade râpée 800 g de...
Cookies spécial nouveau régime alimentaire!
Autre facile 20 min 15 min
Ingrédients: 250 g de farine 125 g d'un mélange 50/50 de purée d'amandes et d'huile d'olive 200 g de sucre roux 4 cuillères à soupe de sirop d'érable 1 gros...
Gratin minceur aux deux pommes de terre
Plat facile 1 heure 360 kcal
Ingrédients: 6 pommes de terre 1 grosse patate douce 1 oignon jaune 2 gousses d’ail 3 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 petit verre d’eau sel poivre selon...
Pâtes hyperprotéinées pour repas minceur rapide
Plat facile 20 min 354 kcal
Ingrédients: pâte quelques feuilles de basilic une pincée de curry une ratatouille ou un coulis de tomates
Blanquette de scampis
Plat facile 31 min 702 kcal
Ingrédients: 1 kg de scampis qu'on fera préalablement décongeler 1 feuille de laurier 1 oignon piqué de clous de girofle 10 cm de vin blanc 4 carottes 3...
Gâteau au potiron & pommes cannelle (halloween)
Dessert facile 20 min 1 heure
Ingrédients: 3 Oeufs 200 à 300 gr de Potiron 1 Pomme Gala 60 g de Sucre 40 g de Farine 1 sachet de sucre vanillé 1 sachet de levure chimique 1 pincée de...
Les oeufs pochés - recette facile pour les nuls
Entrée facile 6 min 7 min
Ingrédients: 1 ou 2 gros oeufs frais par personne pour l'accompagnement : salade tomates champignons émincés un reste de riz citron vert huile d'olive sel poivre
Smoothie riche en vitamines, calcium, protéines et fibres
Dessert facile 5 min
Ingrédients: 120 ml de lait écrémé 120 ml de yogourt 0% une demi banane congelée, pelée et hachée Supplément de 20 g de protéines en poudre 15 g de graines de...
Terrine de sardines à la vapeur 5 pp
Plat facile 15 min 30 min
Ingrédients: 1 boite de sardines au naturel 4 oeufs 2 cuillères à soupe de bridelight à 3% de MG 40 g d'emmental râpé 1 cuillère à soupe de persil haché 1...
Ragoût d'agneau à l'irlandaise
Plat facile 1 h 20 m 386 kcal
Ingrédients: 600 g de gigot d'agneau (viande) + les os 3 carottes 2 blancs de poireau 2 grandes branches de céleri 2 cubes de bouillon de poule dégraissé 4...
Gésiers de volaille à la porto-cloclo
Plat facile 15 min 1 h 10 m
Ingrédients: 1 kg de gésiers de volaille bien nettoyés 1 feuille de laurier 4 gousses d'ail 2 échalotes 120 g de feuillantine de filet de saxe (pour les non...
Tarte tatin salée tomate/jambon/fromage
Autre facile 10 min 25 min
Ingrédients: 1 rouleau de pâte brisée du commerce 2 belles tomates 4 rondelles de fromage de chèvre en buchette Gruyère râpé 2 tranches de jambon cuit 1...
Cookies au muesli chocolat du dr oetker sans oeufs
Autre facile 30 min 702 kcal
Ingrédients: Pour une dizaine de cookies : 1 banane bien écrasée 125 g de farine tamisée 80 g de sucre 1 cuillère à café de levure 100 g de Muesli au chocolat...
Clafoutis light poires-chocolat
Dessert facile 1 h 5 m 326 kcal
Ingrédients: 2 poires William 300 g de fromage blanc 0% 2 oeufs 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide 3 cuillères à soupe de pépites de chocolat 4 gouttes...
Quiche au fenouil et au jambon cru
Autre facile 1 h 10 m 651 kcal
Ingrédients: 1 rouleau de pâte brisée 10 cl de lait 15 cl de crème fraîche allégée 3 oeufs 50 g de beurre 2 bulbes de fenouil 2 tranches de jambon cru 100 g de...
Pâte à pizza à la farine complète
Autre facile 15 min 182 kcal
Ingrédients: 250 g de farine complète 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 25 cl d’eau 1/2 sachet de levure de boulanger déshydratée 1 cuillère à café de sel
Sauce béchamel super-légère
Autre facile 8 min 4 min
Ingrédients: 1 bol de lait (demi ou tout écrémé, ça marche aussi ! ) 1 bol d'eau (la même quantité, prenez le même bol) 1 grosse cuillère à soupe de fécule de...
Milkshake très light à la framboise
Dessert facile 5 min 163 kcal
Ingrédients: 1 tasse de framboises fraiches ou surgelées décongelées au préalable 1 yaourt brassé à 0% de matière grasse 1 tasse de lait de soja 1 petit verre...
Cuisses de canard aux olives
Plat facile 30 min 263 kcal
Ingrédients: 4 cuisses de canard 4 tomates roma 1 cuillère à soupe de concentré de tomates 2 courgettes 1 cuillère à soupe de fond de fond déshydraté 1 verre...
Repas du soir 3 minutes chrono
Plat facile 8 min 645 kcal
Ingrédients: 1 boîte de thon au naturel 1 petite boîte de concentré de tomates 1 tranches de comté 2 tranches de pain de mie complet de l’huile d’olive Un...
Smoothie faible en calories
Boisson facile 10 min
Ingrédients: ½ pomme ½ poire 1 yogourt faible en calorie 1 tasse de lait sans gras 1 tasse de glace
Gâteau fondant au citron et pistache - sans farine
Dessert facile 1 h 2 m 595 kcal
Ingrédients: 6 oeufs 3 citrons 150 g de Pistaches 200 g de poudre d'amande 200 g de sucre en poudre 1 sachet de levure
