Plat moins de 200 calories - page 50

1715 recettes

Boeuf teriyaki

Plat facile 25 min 109 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à soupe sauce teriaki légère 1 cuillère à soupe pâte de tomates 1 gousse d'ail hachée finement 1 cuillère à thé cassonade 1/2 oignon...

Tomates farcies au boulgour

Plat facile 35 min 92 kcal

Ingrédients: 4 tomates 100 g de boulgour 1 oeuf 10 g de parmesan râpé 2 tiges de basilic 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sel poivre

Purée de brocolis tout simplement...

Plat moyen 45 min 41 kcal

Ingrédients: 1 tête de brocolis 1 cube de bouillon de légumes Knorr 1 cuillère à soupe de crème liquide légère Parmesan Poivre.

Pâtes à l'ail rôti

Plat moyen 30 min 123 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à table d'huile 2 cuillères à table de beurre 2 cuillères à table de persil frais haché finement ¼ cuillère à thé de piments broyés 3...

Coleslaw : salade de chou blanc et carottes

Plat facile 10 min 119 kcal

Ingrédients: 1/4 de chou blanc 4 carottes Des raisins secs Sel poivre mayonnaise

Oignons farcis poulet - riz

Plat facile 50 min 192 kcal

Ingrédients: 4 gros oignons blancs ou jaunes 1 blanc de poulet 100 g de riz 1 bouquet de coriandre 1 bouquet de ciboulette 1 citron confit 2 brins de thym...

Dorade royale au citron confit et gingembre

Plat facile 1 h 20 m 145 kcal

Ingrédients: 2 dorades royales ½ citron confit 1 noix de gingembre 2 tomates 2 Cuillères à soupe de sauce soja sucrée 2 Cuillères à soupe de vinaigre de riz...

Charlotte d'aubergine à la ricotta , basilic et jambon cru

Plat facile 1 heure 165 kcal

Ingrédients: 3 aubergines 200 g de ricotta 6 tranches de jambon cru un bouquet de basilic frais (ou du basilic surgelé) 6 tomates confites à l'huile d'olive...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Escalope de dinde au safran

Plat facile 20 min 164 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de dinde 1/2 oignon 100 g poivrons en lanières safran (une capsule) un verre d'eau sel poivre

Roulé aux épinards et aux champignons

Plat facile 25 min 143 kcal

Ingrédients: 500 g d'épinards dans un peu de beurre 3 jaunes d’oeufs sel poivre et +/- de la noix muscade 4 blancs d’oeufs un peu d'huile 150 g de champignons...

Champignons farcis.

Plat facile 25 min 80 kcal

Ingrédients: 500g de champignons de Paris 150 g de jambon ail persil sel poivre

Les lentilles et l'aubergine

Plat facile 35 min 140 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d’ail 2 Cuillères à soupe de curry 1 aubergine toute jolie … 175 grammes de lentilles 500 ml de bouillon 100 ml de lait de coco...

Soupe de pois casses au céleri

Plat moyen 50 min 92 kcal

Ingrédients: 250 g de pois cassés 1 belle branche de céleri 1 cube de bouillon de légumes piment d'Espelette 2 carottes 2 litres d'eau

Filet de rouget à la provençale

Plat moyen 45 min 36 kcal

Ingrédients: une peu de beurre 2 échalotes les poivrons jaune et vert

Salade verte à boire ou soupe froide toute verte

Plat facile 30 min 54 kcal

Ingrédients: 150 g de yaourt à la grec 1/2 pomme verte granny smith 350 g de concombre 15 g de fenouil 15 g de laitue 30 g de pousses d?épinard 10 feuilles de...

Filets de cabillaud express à la crème d'échalotes et de ciboulette

Plat moyen 35 min 156 kcal

Ingrédients: 4 filets de cabillaud 4 cuillères à soupe de crème épaisse 3 cuillères à soupe de jus de citron vert Piment d'Espelette 4 cuillères à soupe de...

Bouchées de tataki de saumon, de dorade ou de chinchard

Plat facile 45 min 138 kcal

Ingrédients: 300 g de filet de poisson bien nettoyé 40 g de gingembre frais un petit poireau quelques gouttes de sauce soja

Spaghettis aux crevettes et piment d'espelette

Plat facile 25 min 188 kcal

Ingrédients: des spaghettis 150 g de tomates cerises du basilic ciselé et congelé 200 g de crevettes roses, cuites et décortiquées 4 gousses d'ail 1 cuillère à...

Brocoli sauce aux huîtres

Plat facile 15 min 173 kcal

Ingrédients: 1 lb de brocolis 3 à 4 cuillères à soupe d'huile végétale 1/2 cuillère à thé de sel 1/2 cuillère à thé de cassonade 2 à 3 cuillères à soupe de...

Lunch box à l'asiatique

Plat facile 20 min 47 kcal

Ingrédients: 1 carotte 1 poivron De l'oignon De la sauce soja sel poivre

Une recette de saison, crumble aux asperges vertes

Plat moyen 50 min 132 kcal

Ingrédients: 500 g d'asperges vertes 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe de crème épaisse 40 g de...

Chinoiserie

Plat moyen 40 min 42 kcal

Ingrédients: 1 morceau de gingembre Champignons noirs 120 grammes de crevettes roses 1 Cuillère à Soupe de nuoc mam 1 Cuillère à Soupe de sauce soja Coriandre...

Frites de polenta à la truffe

Plat facile 15 min 58 kcal

Ingrédients: 150 g de polenta à la truffe 60 cl d'eau Huile d'olive Sel

Payere barve (haricots verts sautés à la noix de coco) (inde)

Plat facile 25 min 170 kcal

Ingrédients: 250 g de haricots verts 1 grosse échalote 1 pincée de piment rouge en poudre 2 bonnes pincées de cumin en poudre 1 pincée de curcuma ½ cuillère à...

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