Plat moins de 200 calories - page 58

1736 recettes

Chou-fleur à l'italienne

Plat facile 25 min 145 kcal

Ingrédients: 1 chou-fleur 1 gousse d?ail 2 échalotes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 petite boîte de concentré de tomate 20 cl d'eau 1 cuillère à soupe de...

Tendrons de veau au paprika

Plat facile 15 min 72 kcal

Ingrédients: des tendrons de veau de l'huile de colza du paprika

Veau entre teriaky et spare ribs

Plat facile 45 min 67 kcal

Ingrédients: du veau un mélange de sauce soja classique de la sauce soja sucrée

Côtes de porc marinées à l'orange et à la sauge fraîche

Plat facile 28 min 131 kcal

Ingrédients: Côtes de porc Pour la marinade : 2 cuillères à soupe de gingembre frais râpé 2 cuillères à soupe de sauce soja 3 cuillères à soupe de marmelade...

Courgettes rondes à la mozzarella et au jambon

Plat facile 55 min 147 kcal

Ingrédients: 1 kg de courgettes rondes 4 tranches de jambon 150 g de mozzarella 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol sel poivre

Délicieuses lasagnes aux poivrons rouges, chèvre et aubergines!

Plat facile 2 h 40 m 181 kcal

Ingrédients: 6 poivrons rouges 2 aubergines moyennes 6 tomates moyennes 2 oignons 2 ou 3 gousses d'ail 12 feuilles de lasagnes 1 bûchette de chèvre huile...

Saumon gros sel

Plat facile 50 min 23 kcal

Ingrédients: 1 filet de saumon entier (1,5 à 2 kg) ouvert sans les arêtes mais avec la peau du gros sel

Blanquette de veau version très légère (sur le principe de l'ig bas)

Plat facile 35 min 198 kcal

Ingrédients: 700 g de veau 1 oignon 300 g (500 g ) de champignons de Paris 150 g (200 g ) de fromage blanc 0% 2 jaunes d’oeufs thym laurier sel poivre

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.

Asperges sauvages

Plat facile 14 min 184 kcal

Ingrédients: une dizaine d'asperges sauvages 1 poivron rouge 10 noix de Saint Jacques beurre sel poivre du moulin

Poêlée de quinoa aux légumes et au poulet (4,5 points)

Plat facile 25 min 184 kcal

Ingrédients: 200 g de quinoa 200 g de blanc de poulet 250 g de champignons 1 courgette 1 poivron rouge 1 oignon 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'huile...

Soupe de pois gourmands (sans lait de vache)

Plat facile 40 min 151 kcal

Ingrédients: 120 g de pois gourmands 1 petite laitue 1 gros oignon 2 pommes de terre de taille moyenne 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe...

Poêlée d'encornets aux petits légumes

Plat facile 25 min 98 kcal

Ingrédients: 1/2 botte d'asperges vertes lavée et apluchée 2 jeunes courgettes bio non épluchées et coupée en dés 2 fins oignons frais bio une dizaine de...

Brochettes de poulet au romarin et à la sauge, comme chez gracianne

Plat facile 30 min 199 kcal

Ingrédients: 400 g de blancs de poulet 8 belles tiges de romarin d'une vingtaine de centimètres 1 poignée de feuilles de sauge fraîche 1 poivron rouge 1 bel...

Poireaux au vin blanc /braised leeks with garlic and wine /??? ????? ? ?????? ?????

Plat facile 45 min 156 kcal

Ingrédients: 4 poireaux 3 gousses d'ail 300 ml de bouillon de légumes 2 verres de vin blanc Quelques branches de thym Sel, poivre Huile d'olive

Gratin de blé aux poivrons en croûte de feta & persil

Plat facile 40 min 180 kcal

Ingrédients: 200 g de blé 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 poivron vert 1 poivron orange 1 petit bouquet de persil plat 80 g de feta 1 pointe de piment...

Soupe de fèves et de crevettes à la coriandre

Plat facile 35 min 157 kcal

Ingrédients: 250 g de crevettes de petit calibre 400 g de fèves fraîches 1 bouquet de feuilles de coriandre 1 petit morceau de gingembre 3 gousses d'ail 1/2...

Pommes de terre sautées au bon goût de provence !

Plat facile 30 min 187 kcal

Ingrédients: 5 pommes de terres environ de l'huile d'olive des herbes de Provence sel, poivre curry

Aubergines façon turque

Plat facile 1 heure 194 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 2 oignons moyens 4 tomates 1 gousse d'ail 2 feuilles de laurier 1 cuillère à café d'origan 1 cuillère à café de sucre huile d'olive...

Lasagnes de courgettes au tofu

Plat facile 50 min 158 kcal

Ingrédients: 3 courgettes 2 blocs de tofu aux herbes 3 cuillères à soupe de confit de tomates séchées de l'huile d'olive

Pommes de terre vapeur

Plat facile 40 min 69 kcal

Ingrédients: pommes de terre à chair ferme (Charlotte, Roosevalt, Franceline, etc.) : comptez 2 pommes de terre moyennes par personne eau gros sel

Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curry

Plat facile 20 min 170 kcal

Ingrédients: 1 grosse courgettes 1 gros oignon 16 gambas 10 cl de crème liquide à 15 % 1 cuillère à café de curry 1 pincée d'ail en poudre sel et poivre

Tajine light de poisson

Plat facile 25 min 158 kcal

Ingrédients: 3 filets de cabillaud frais Carotte + Poivron + Tomate + Pomme de terre Mélange de persil et coriandre 1 gros oignon 1 cuillère à café de chaque...

Vichyssoise aux radis

Plat facile 40 min 133 kcal

Ingrédients: les fanes d'une botte de radis la moitié des radis 2 pommes de terre moyennes 15 g de beurre 3 cuillères à soupe de crème épaisse sel, poivre