Plat moins de 200 calories - page 30

1716 recettes

Papillote au cabillaud tomates et poireaux

(3 votes), (2) , (39)

Plat facile 21 min 158 kcal

Ingrédients: Filets de cabillaud Poireaux détaillés en rondelles Tomates en rondelles Jus de citron Huile d'olive Cerfeuil haché Sel poivre

Chicken wings sauce prune

(3 votes), (78)

Plat facile 16 min 135 kcal

Ingrédients: ailes de poulet 1 dé de de gingembre frais râpé une gousse d'ail écrasée 1 cuillère à soupe d'huile de sésame 1 cuillère à soupe de sucre de palme...

Pagre/daurade caramélisé(e)

(3 votes), (5)

Plat facile 35 min 149 kcal

Ingrédients: 2 pagres roses 1 citron en tranches 1 cuillère à soupe de jus de citron 4 cuillères à soupe de miel liquide 2 cuillères à soupe de sauce soja 1...

Gratin de riz au saumon aux tomates et aux épinards

(3 votes), (1) , (33)

Plat facile 35 min 143 kcal

Ingrédients: 1 portion de saumon, 100g d'épinards surgelés, 2 cuillères à soupe rase de riz, 50 g de sauce tomate, 1 cuillère à soupe de crème fraîche, un peu...

Perche du nil sauce orange gingembre

(3 votes), (7)

Plat facile 20 min 155 kcal

Ingrédients: Filets de perche du Nil Beurre Orange à jus Gingembre en poudre Sel et poivre Basilic frais pour décorer

Wok au saumon et brocolis

(3 votes), (38)

Plat facile 25 min 120 kcal

Ingrédients: 2 beaux pavé de saumon 2 bouquets de brocolis 1 oignon émincé 2 cuillères à soupe de sésame sel et poivre huile

Poulet rôti aux champignons cuisiné à la marocaine + potatoes

(3 votes), (19)

Plat facile 1 h 15 m 56 kcal

Ingrédients: Pour la marinade : la pulpe d'un demi citron confit 4 gousses d'ail 1 petit bouquet (6 brins) de coriandre haché (si vous en avez pas, vous pouvez...

Taboulé libanais au quinoa

(3 votes), (2) , (183)

Plat facile 2 h 10 m 140 kcal

Ingrédients: 50 g de quinoa 2 bottes de persil plat 2 petites tomates 1 gros oignon 1 citron 1 pincée de cumin 1 pincée de sel poivre du moulin 2 cuillères à...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Crevettes sautées à l'ail

(3 votes), (69)

Plat facile 9 min 139 kcal

Ingrédients: 500 g de crevettes 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de sauce soja Coriandre frais

Purée de papaye verte à la ciboule asiatique

(3 votes), (3)

Plat facile 18 min 90 kcal

Ingrédients: une jolie papaye verte un peu de sel de la ciboule asiatique un peu de beurre du poivre

Soupe courgettes petits pois curry

(3 votes), (1) , (17)

Plat facile 20 min 136 kcal

Ingrédients: 400 g de courgettes surgelées 100 g de petits pois surgelés 1 cube de bouillon de volaille 2 cuillères à soupe de crème fraîche (3%) 1 petite...

Soupe épicée oignon - potimarron

(3 votes), (21)

Plat facile 35 min 98 kcal

Ingrédients: 2 oignons rouges 1 potimarron 1.5 l d'eau 1 pincée de cannelle 3 pincées de muscade du sel du poivre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive de la...

Soupe "ratatouille"

(3 votes), (8)

Plat facile 2 heures 56 kcal

Ingrédients: 2 belles aubergines 2 courgettes 1 poivron 3 tomates 1 gros oignon 2 gousses d'ail 2 feuilles de laurier thym sel poivre

Asperges épisode 2 : coquilles aux asperges sauvages et sauce beurre citron

(3 votes), (14)

Plat facile 20 min 172 kcal

Ingrédients: 16 coquilles saint jacques un botte d'asperges sauvages du beurre 2 échalottes du vin blanc 1 citron sel poivre

Risotto chèvre et vache qui rit et ses petits pois au cookéo

(2 votes), (76)

Plat facile 32 min 156 kcal

Ingrédients: 170 gr de riz pour risotto 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile 100 ml de vin blanc 500 ml d’eau 1 bouillon de poule en cube 1 bouillon de légumes...

Pommes noisettes maison

(2 votes), (58)

Plat facile 1 h 45 m 151 kcal

Ingrédients: 700g de pomme de terre type bintje 8 c.à.s de fécule de pomme de terre 1 gousse d’ail 2 échalotes Persil 2 oeufs Chapelure sel et poivre

Petits pois à la française

(2 votes), (15)

Plat facile 30 min 179 kcal

Ingrédients: Petits pois à écosser 1 oignon 200g de lardons Ail Quelques feuilles de salade Des carottes cuites à l'eau Poivre

Tomates farcies au quinoa.

(2 votes), (16)

Plat facile 48 min 129 kcal

Ingrédients: 4 tomates à farcir 2 oeufs 100 g de quinoa 1 cube de bouillon de légumes 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne 2 cuillères à soupe de persil...

Boulettes de poulet à la vapeur,sauce salsa au basilic

(2 votes), (11)

Plat facile 58 min 173 kcal

Ingrédients: 500 gr de poulet haché 40 gr de roquette 50 gr de parmesan râpé 40 gr de chapelure 1 oeuf 2 oignons verts 2 gousses d'ail Pour la sauce salsa: 2...

Blettes à l'indienne

(2 votes), (31)

Plat facile 26 min 84 kcal

Ingrédients: 3-4 branches de blettes (separer blanc et vert) 2 gousses d'ail en morceaux 1 cuillère à soupe de curry 1 cuillère à café de curcuma 1 cuillère à...

Crevettes sauce tomate riz

(2 votes), (1) , (11)

Plat facile 13 min 180 kcal

Ingrédients: 3 gousses d'ail 2 belles tomates 200 g de crevettes 1 cuillère à soupe de concentré de tomate persil 1 cuillère à soupe de maïzena dans un peu...

Soupe chinoise

(2 votes), (6)

Plat facile 16 min 145 kcal

Ingrédients: 200 g de boeuf haché 1,5 l de bouillon de volaille 3 blancs d’oeuf 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de pulpe de ciboulette 1 cuillère à...

Cubes d'orignal à la mijoteuse

(2 votes), (4)

Plat facile 6 h 12 m 144 kcal

Ingrédients: 2 lb de cubes d'orignal ¼ tasse de jus d'orange Suffisamment de farine ½ tasse de vin rouge ½ tasse d'eau 1 chopine de champignons frais coupés en...