Plat moins de 200 calories - page 35

1713 recettes

Taboulé au boulgour et au poulet

(1 vote), (1) , (27)

Plat facile 35 min 156 kcal

Ingrédients: 250 g de boulgour 3 blancs de poulet 4 tomates 1 concombre 1 oignon 1 citron jaune 1 bouquet de menthe fraîche 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Papillotte de crevettes au citron confit

(1 vote), (8)

Plat facile 25 min 197 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d’ail 1 citron confit 36 queues de crevettes 1 cuillère à café de curcuma un bouquet de coriandre un jus de citron Sel poivre

Œufs cocotte ratatouille et chèvre

(1 vote), (24)

Plat facile 45 min 192 kcal

Ingrédients: Reste de ratatouille (équivalent à une demi boîte) 6 oeufs 1 bûche de chèvre 1 cuillère à café de paprika sel poivre persil

Mini -cocottes de légumes safrannés

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 199 kcal

Ingrédients: 4 blancs de poireaux 7 carottes 1 oignon 1 belle cuillère à soupe de crème épaisse 1 dose de safran sel et poivre

Purée de pois cassé à l'orientale

(1 vote), (15)

Plat facile 21 min 140 kcal

Ingrédients: 500 g de pois cassé 3 gousses d'ails 2 Cuillères à café de cumin 2 Cuillères à café de sel 2 Cuillères à soupe d'huile d'olive 1.5 L d'eau

Quinoa aux carottes

(1 vote), (12)

Plat facile 40 min 94 kcal

Ingrédients: 4 carottes 120 g de râpé de jambon ou de bacon 1 cube de bouillon de poule dégraissé 1 oignon 120 g de quinoa 1 pincée de thym

Salade aux boulettes de thon

(1 vote), (61)

Plat facile 35 min 136 kcal

Ingrédients: 1 grosse boite de thon au naturel 1/4 de poivron rouge 1/2 citron vert 1 cs de crème fraiche épaisse 1/4 d’oignon graines de sésame 1 avocat 3/4...

Jarret de porc comme à cologne.

(1 vote), (9)

Plat facile 2 h 10 m 43 kcal

Ingrédients: un jarret de porc demi sel un peu de vin blanc de l'eau du poireau un oignon des clous de girofle des baies de genèvières du poivre des carottes

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Filet de dinde farci au pain d'épices et fruits secs

(1 vote), (18)

Plat moyen 50 min 162 kcal

Ingrédients: 4 escalopes de dinde (grandes et bien larges) 80g de champignons de Paris 60g de pain d'épices 50 ml de lait 1 oignon 1 poignée de persil 3...

Côtes d'agneau au thym, vinaigre balsamique blanc et miel

(1 vote), (35)

Plat facile 20 min 164 kcal

Ingrédients: 2 côtes d'agneau par personne une branche de thym (frais si possible, sinon séché) 15 g de beurre demi-sel 1 cuillère à soupe de vinaigre...

Rôti de boeuf braisé au gingembre (mijoteuse)

(1 vote), (16)

Plat facile 10 h 15 m 192 kcal

Ingrédients: 1 rôti de boeuf désossé 1/2 cuillère à thé de poivre noir du moulin 2 cuillères à table d'huile végétale 1 oignon haché 5 gousses d'ail hachées...

Velouté fenouil-carottes au cumin

(1 vote), (9)

Plat facile 35 min 118 kcal

Ingrédients: 4 fenouils 6 belles carottes 10 cl de crème fraîche cumin sel poivre

Emincé de poulet au vinaigre de calamansi

(1 vote)

Plat facile 30 min 150 kcal

Ingrédients: 4 petites escalopes de poulet 8 cuillères à soupe de vinaigre de Calamansi de Vom Fass du sel et du poivre 4 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Semoule en costume d'automne

(1 vote), (14)

Plat facile 35 min 172 kcal

Ingrédients: 225 g de semoule 1 oignon 1 aubergine 2 courgettes 2 petits poivrons rouges 4 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel, poivre

Carpione

(1 vote), (6)

Plat facile 18 min 62 kcal

Ingrédients: huile d'olive, oignons blancs sauge vin blanc vinaigre de vin blanc (2x vin à 1x vinaigre)

Filet de grenadier aux légumes d'été

(1 vote), (1) , (3)

Plat facile 20 min 161 kcal

Ingrédients: 1 beau filet de grenadier ( mais tout autre poisson blanc conviendrait) 3 échalotes 1 poivron rouge 1 courgette huile d'olive sel poivre thym

Soupe froide de courgettes aux herbes.

(1 vote), (1) , (45)

Plat facile 26 min 55 kcal

Ingrédients: 1 kg de courgettes 3 oignons nouveaux 1 bonne pincée de cumin en poudre 2 cuillères à soupe de crème (15%) 1 cuillère à soupe d' estragon bio...

Fenouil braisé

(1 vote), (1) , (10)

Plat facile 1 h 10 m 126 kcal

Ingrédients: 6 bulbes de fenouil 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique

Côtelettes de porc à la jamaïcaine

(1 vote), (10)

Plat facile 33 min 29 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à tab sauce soja 1 cuillère à tab jus d'orange 1 cuillère à tab huile d'olive 2 gousses d'ail hachées finement 3 oignons verts hachés...

Roti de boeuf, pommes fondantes.

(1 vote), (34)

Plat facile 1 h 5 m 146 kcal

Ingrédients: 1 rôti de boeuf d'un kg (déjà prêt ). 20 g de beurre ou d'huile. Jus de rôti : 1 carotte 1 oignon Thym et laurier 20 g de fond brun ( ou 1 cube)...

Fricassée d'asperges vertes

(1 vote), (4)

Plat facile 41 min 146 kcal

Ingrédients: 24 asperges vertes une pincée de bicarbonate 500 g de champignons (Paris) 4 échalotes 10 g de beurre 2 gousses d'ail 50 cl de fond de volaille...

Gratin poulet carotte

(1 vote), (25)

Plat facile 1 h 35 m 193 kcal

Ingrédients: blancs de poulet 1/2 pot de crème fraiche (légère) 1kg de carottes 20 cl de lait 50 g de gruyère 30 g de beurre sel, poivre

Soupe miso aux nouilles soba!!

(1 vote), (7)

Plat facile 28 min 161 kcal

Ingrédients: 1 l d'eau 2 gousses d'ail 3 cuillères à café gingembre coupé en petits dés 2 cuillères à soupe tamari 1 oignon vert 1 cuillère à soupe bombée...

Curry de chou-fleur

(1 vote), (87)

Plat facile 40 min 109 kcal

Ingrédients: 1 kg de chou-fleur 1 oignon 2 tomates 1 cuillère à café de cumin 1 cuillère à café de moutarde moulue 1/2 cuillère à café de coriandre moulue 1/2...

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