Plat moins de 200 calories - page 34

1729 recettes

Riz pilaf relevé aux epices

(1 vote), (9)

Plat facile 20 min 104 kcal

Ingrédients: 150g de riz long (type basmati) 200g d'épinards hachés (fraîches ou surgelés) 1 càs d'huile d'olive 1 noix de beurre 1 càs de paprika 1 càs de...

Poêlée d'endives aux pommes

(1 vote), (3)

Plat facile 15 min 148 kcal

Ingrédients: 2 endives 1 pomme 1 petite échalote quelques noix du gingembre en poudre de la sauce soja quelques gouttes d'huile de sésame du sel du poivre un...

Chou-fleur asiatique.

(1 vote), (13)

Plat facile 25 min 182 kcal

Ingrédients: 1 kg de chou fleur 1 oignon 2 gousses d'ail 1 cuillère à café de curcuma 2 cuillères à café de coriandre 3 gousses de cardamome 2 Cuillères à...

Filet mignon séché au poivre et au curcuma

(1 vote), (1) , (18)

Plat moyen 25 min 123 kcal

Ingrédients: filet mignon gros sel de curcuma et de poivre grossièrement moulu.

Gratin de potimarron au comté

(1 vote), (13)

Plat facile 45 min 145 kcal

Ingrédients: 1,2 kg de chair de potimarron non pelée 20 cL de crème de soja 1 lichette de lait sel poivre 70 g de Comté râpé

Courge butternut au beurre noisette piment d'espelette et thym

(1 vote), (16)

Plat facile 30 min 189 kcal

Ingrédients: 1 courge butternut, petite à moyenne 3 cuillères à soupe de beurre 1 cuillère à café de thym séché 1 cuillère à café de piment d'espelette du sel

Courgettes sautées a la noix de coco

(1 vote), (12)

Plat facile 30 min 74 kcal

Ingrédients: 1 kg de courgettes 1 oignon 10 cl de lait de coco 1 cm de gingembre râpé sel -poivre 1 cuillère à moka de curry 1 cuillère à moka de curcuma 1...

Aiguillettes de poulet panées miel pops cracks

(1 vote), (4)

Plat moyen 20 min 192 kcal

Ingrédients: 1 escalope de poulet par personne des céréales miel pops cracks 2 oeufs

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Lentilles corail et quinoa au curry

(1 vote), (84)

Plat facile 27 min 136 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 gousses d'ail 200 g de tomates (un demie boîte de tomates pelées) 4 cuillères à soupe d'huile d'olives 1 cuillère à soupe de curry en...

"moussaâ badhinjan" : moussaka libanaise

(1 vote), (26)

Plat moyen 35 min 121 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 2 gros oignons 4 tomates mûres 2 tomates râpées ou en pulpe 6 gousses d'ail 2 bonnes poignée de pois-chiche cuits 1 cuillère à café...

Veloute d'asperges (recette légère)

(1 vote), (22)

Plat facile 30 min 76 kcal

Ingrédients: 500 g d'asperges (ou un bocal) 1 bouillon cube de légumes 1/2 litre d'eau 25 cl de lait écrémé 30 g de maïzena

Cailles grillees au barbecue

(1 vote), (3)

Plat moyen 50 min 151 kcal

Ingrédients: 3 cailles 1 gousse d'ail 1 cuillère à s d'huile d'olive 1 cuillère à s de jus de citron quartiers de citron pour servir. Pour la marinade : 1...

Mousse d'oignons nouveaux, crème d'asperges

(1 vote), (76)

Plat facile 16 min 142 kcal

Ingrédients: 2 bottes d’oignons nouveaux (3 bottes si elles sont petites) 300 g d’asperges vertes 3 noix de beurre 200 g de bouillon de volaille 50 g de crème...

Rôti de veau façon orloff au comté, jambon de parme et basilic

(1 vote), (32)

Plat facile 32 min 84 kcal

Ingrédients: Du veau Un beau morceau de comté Une douzaine de tranches de jambon de parme Une douzaine de belles feuilles de basilic sel poivre

Rognons d'agneau à la plancha et quinoa à la menthe

(1 vote), (1) , (4)

Plat moyen 22 min 164 kcal

Ingrédients: 4 rognons d'agneau, 60 g de Quinoa gourmand Tipiak, quelques feuilles de menthe, des épices à tajine.

Poêlé de pois mange tout

(1 vote), (7)

Plat facile 20 min 154 kcal

Ingrédients: 500 g Haricot mange tout 10 g Margarine 1 oignon nouveau 1 pincée Poivre 1 pincée Sel

Crevettes et poivron marinés au citron vert

(1 vote), (1) , (9)

Plat facile 32 min 183 kcal

Ingrédients: 1 poivron jaune 500 g de crevettes roses 250 g de tomates cerises 1 citron vert 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cm de gingembre 10 brins de...

Tajine de calamars (maroc)

(1 vote), (66)

Plat facile 20 min 164 kcal

Ingrédients: 750 gr de calamars 1 Kg de tomates 3 gousses d'ail hachées 3 cuillères à soupe de coriandre et de persil plat ciselés 1/2 cuillère à café de cumin...

Le poulet au curry sec

(1 vote), (6)

Plat moyen 1 h 5 m 151 kcal

Ingrédients: 12 pilons de poulets 2 oignons 1 gousse d'ail 2 cuillères à soupe de gram massala 10 g de gingembre frais haché 2 cuillères à soupe de poudre de...

Salade de légumes secs

(1 vote), (4)

Plat moyen 30 min 127 kcal

Ingrédients: 1 petite conserve de haricots rouges 1 petite conserve de haricots blancs 1 petite conserve de pois chiches 1 échalote, pelée et finement hachée 2...

Lentilles aux courgettes

(1 vote), (1) , (14)

Plat moyen 1 h 25 m 177 kcal

Ingrédients: 1 citron 4 petites courgettes 1 gros oignon 5 gousses d'ail 2 branches de menthe 175 gr de lentilles 3 cuillères à soupe de concentré de tomate 5...

Saucisse de lacaune (tarn) au barbecue

(1 vote), (1)

Plat facile 31 min 39 kcal

Ingrédients: une saucisse de lacaune

Gratin aubergines, tomates, mozzarella et ces filets de truites sauce à l'ail

(1 vote), (8)

Plat moyen 1 h 15 m 109 kcal

Ingrédients: 3 aubergines 6 tomates 2 boules de mozzarella Huile dolive Herbe de Provence Sel, poivre

Tagliatelles de carottes au sésame

(1 vote), (7)

Plat facile 20 min 78 kcal

Ingrédients: 2 carottes 1 Cuillère à Soupe de graines de sésame 1 Cuillère à Soupe de sauce sukiyaki (épicerie asiatique) sinon, remplacé par de la sauce soja...

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