Recette au tofu - page 3

247 recettes

Chili con carne au tofu dukan (pl)

(3 votes), (12)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 400 g de boeuf haché 300 g de tofu 1 boite de 500 gr de tomates concassées 2 oignons 2 gousses d'ail 1 cuillère à soupe rase de chili 1 cuillère à...

Bento au boulette de poulet au tofu - tofu tsukuné-

(3 votes), (27)

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 300 g poulet haché 1 tofu 1/2 oignon moyen 1/3 blanc de poireau 1 à 1,5 cuillère à soupe fécule de pomme de terre un peu de gingembre râpé 1...

Pâtes à la bolognaise au tofu

(3 votes), (1) , (16)

Plat facile 15 min 440 kcal

Ingrédients: quantité de pâtes selon votre appétit 125 g de tofu 2 petits oignons 1 petite carotte 1 branche de céleri coulis de tomates 100 % tomate 1 boîte...

Nouilles de riz noires sautées aux choux de bruxelles et tofu...

(2 votes), (7)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 1 paquet de nouilles de riz noires 500 g de choux de Bruxelles 1 poignée de raisins secs 200 g de tofu nature 1 gousse d'ail 2 cuillères à soupe...

Gratin de brocoli au tofu

(2 votes), (84)

Plat facile 47 min 318 kcal

Ingrédients: 1 kg de brocolis 500 g de tofu nature 1 citron pressé 1 cuillère à soupe moutarde 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de sauce...

Wok de legumes et tofu au curry sur lit de riz complet

(2 votes), (7)

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 1/4 de chou chinois émincé en fines lamelles 1/2 poivron rouge émincé en fines lamelles 1/2 courgette coupée en julienne 1 carotte coupée en...

Poêlée de quinoa au tofu

(2 votes), (6)

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 500 g de carottes 500 g de pommes de terre 2 blocs de tofu ferme 2 verres de quinoa sel et poivre 1 cuillère à café de cucurma 4 cuillères à café...

Tofu au sésame et sa salade de quinoa, courgette et graines germées

(2 votes), (8)

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 100 g de tofu 1/2 verre de quinoa blond 1/2 verre de quinoa rouge 1 petite courgette 1 petite poignée de graines germées (ici, graines de poireau...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Poêlée de tofu à la provençale

(2 votes), (11)

Plat facile 35 min 210 kcal

Ingrédients: 60 g de tofu ½ courgette ½ petite aubergine 15 cl de coulis de tomate 2 cuillères à café de pesto 3 cuillères à café d'huile d'olive

Petit gratin de chou-rave au tofu fumé

(2 votes), (47)

Entrée facile 55 min 541 kcal

Ingrédients: 1 chou-rave 100 g de tofu fumé 100 g de tome de chèvre 10 cl de crème liquide de soja 2 cuillerées à soupe de levure maltée

Nouilles de riz sautées au tofu mariné et gingembre, sans blé, sans lait

(2 votes), (85)

Plat facile 40 min 12 min

Ingrédients: 1 bloc (125 g) ou plus de tofu ferme 4 c. à s. de tamari 1 gousse d'ail pressée 1 à 2 cm de gingembre frais râpé Mélange 5 épices 100 g environ de...

Chop suey au tofu

(1 vote), (3)

Entrée facile 6 min 3 min

Ingrédients: ½ bloc de 454 g de tofu ferme, émietté ou en dés 3 à 4 cuillères à soupe de tamari (plus ou moins, au goût) 2 à 3 cuillères à soupe d’huile de...

Lasagne aux lentilles et au tofu

(1 vote), (23)

Plat facile 10 min 30 min

Ingrédients: 12 pâtes à lasagne 5 tasses de sauce pour pâtes aux tomates 1 tasse de tofu émietté ½ boîte de 540 ml de lentilles, rincées et égouttées 100 g de...

Galettes gourmandes tofu-poireaux!!!!!

(1 vote), (10)

Autre facile 21 min 230 kcal

Ingrédients: Pour 22 belles galettes rebondies: 2 verres de flocons de quinoa 2 verres de lait de soja nature 3 blancs de poireau 1 poignet de graines de lin 2...

Mousse de tofu fumé aux noix

(1 vote), (3)

Entrée facile 10 min 15 min

Ingrédients: 200 g de tofu fumé 70 g de noix grillées 10 minutes à 200° 2 cuillère à café de cumin Environ 4 cuillères à soupe de yaourt Bouillon de légumes...

Soupe de miso au tofu et algues séchées, un concentré de bienfait

(1 vote), (8)

Plat facile 4 min 10 min

Ingrédients: 1 l de dashi 290 g de tofu algues séchées (ao-nori ou wakame) 75 g de pâte de miso moyen

Risotto végétarien - épinards, tofu, champignons, sésame

(1 vote), (1) , (86)

Plat facile 35 min 500 kcal

Ingrédients: 2 poignées d'épinards frais 200 g de tofu 200 g de champignons de Paris 100 g de riz 2 cuillères à soupe de sésame huile d'olive sel et poivre,...

Couscous de quinoa au tofu et aux légumes

(1 vote), (26)

Plat facile 15 min 1 heure

Ingrédients: du quinoa 1 carotte 1 navet 1 oignon 1 courgette 125 g de tofu un peu de marinade de poivron ou quelque chose comme ça des pois chiches des...

Salade tiède quinoa, tofu et légumes croquants au thym frais

(1 vote), (1) , (11)

Entrée facile 18 min 232 kcal

Ingrédients: 100 gr environ de quinoa 2 carottes 1 courgette 1 petit morceau de tofu 2 à 3 branches de thym frais huile d'olive sel

Soupe de nouilles et tofu au curry vert et citronnelle

(4 votes), (1) , (11)

Plat moyen 55 min 589 kcal

Ingrédients: 350 gr de tofu (semi ferme) 250 gr de nouille de riz 1 oignon 1 grosse d’ail 1 citron vert 2 c. à s. de sauce soja 400 ml de lait de coco 1 bulbe...

"quiche lorraine" au tofu fumé

(4 votes), (2) , (12)

Entrée moyen 1 h 5 m 380 kcal

Ingrédients: Pâte à tarte maison ou du commerce 20 cl de crème fraîche allégée 3 oeufs herbes de provence (facultatif) 100 g de fromage râpé 125 g de tofu fumé...

Tartiflette au tofu fumé

(3 votes), (66)

Plat facile 1 h 45 m 867 kcal

Ingrédients: 1.2 kg de pommes de terre (à chair ferme, épluchées et coupées en rondelles) 200 g de tofu fumé (coupé en petits cubes) 20 cl de vin blanc sec (de...

Sauté de tofu fumé au curry

(3 votes), (33)

Plat facile 20 min 92 kcal

Ingrédients: 1 pavé de tofu fumé 1 cuillère à soupe de curry 1 carotte coupée en petits dés 25 cl de crème de soja Sel poivre 4 cuillères à soupe de...

Salade de petit épeautre et lentilles vertes au tofu fumé.

(2 votes), (9)

Entrée facile 15 min 1 h 15 m

Ingrédients: 250 g de petit épeautre 150 g de lentilles vertes 150 g de tofu fumé Epices; curcuma, poivre, cumin, cannelle, ortie Herbes; du persil du jardin...