Recettes light - page 21

592 recettes

Muffin au son d avoine et aux myrtilles

Autre facile 45 min 120 kcal

Ingrédients: 4 cuillères à soupe de yaourt nature 4 oeufs 4 cuillères à soupe de sucre canderel 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de son...

Cabillaud en papillote aux petits légumes

Entrée moyen 10 min 20 min

Ingrédients: 4 dos de cabillaud 16 tomates cerises 2 grosses courgettes huile d’olive sel, poivre du moulin herbes de Provence Pour les papillotes : 4 grandes...

Crème aux oeufs à la pistache

Dessert moyen 45 min 177 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 250 ml de lait 1 cuillère à café d'édulcorant liquide 1 cuillère à café de pâte de pistache 10 g de pistaches concassées

Cheesecake salé aux brocolis et à la ricotta

Entrée facile 1 h 45 m 218 kcal

Ingrédients: 10 yaourts natures 250 g de ricotta 20 cl de crème fleurette 4 cuillères à soupe de fécule de mais 1 oeuf 1 kg de brocolis 1 cuillère à soupe...

Coupe fraise -kiwi

Dessert facile 20 min 691 kcal

Ingrédients: 4 belles fraises 1 kiwi 100 g fromage blanc sirop d'agave pépites caramélisées

Risotto de quinoa aux pointes d'asperges

Entrée moyen 35 min 432 kcal

Ingrédients: 250 g de quinoa 2 Cuillères à Soupe d'huile d'olive 80 g de beurre 1 litre de bouillon de volaille chaud 1 oignon émincé 10 cl de vin blanc sec 4...

Oeuf cocotte à la ciboulette

Plat facile 20 min 362 kcal

Ingrédients: 4 gros oeufs 10 cl de crème fraîche allégée 1 belle tranche de jambon blanc Ciboulette 30 g de gruyère râpé sel poivre moulu

Mignardises légères à la poire

Apéritif facile 15 min 15 min

Ingrédients: 1 poire 1 jaune d'oeuf 15 g de sucre 20 g de maïzena 1 cuillère à café de levure chimique 100 g de fromage blanc 0% 19kcal/pièce environ

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Crumble d'endives aux saveurs du nord

Entrée facile 35 min 681 kcal

Ingrédients: Pour la Pâte de Crumble : 20 g de Farine 7 g de Poudre de Noisette 1 Spéculoos réduit en poudre 200 g de Beurre froid Sel et Poivre du Moulin...

Gratin de thon

Plat facile 20 min 1 heure

Ingrédients: 2 boîtes de thon au naturel de 190 g (145 g égouttés) 8 biscottes 25 cl de lait écrémé 15 cl de crème fraîche semi-épaisse à 3% 2 oeufs 2...

Verrine blanche à l'abricot

Dessert facile 15 min 87 kcal

Ingrédients: 6 gâteaux sprits 6 cuillères à café de confiture d'abricot 2 compotes pomme-abricot 300 g de fromage blanc 2 sachets de sucre vanillé

Cabillaud au curry et poivron rouge

Plat facile 22 min 633 kcal

Ingrédients: 400 g de cabillaud frais ou surgelé 1 petit poivron rouge 1 cuillère à café de curry en poudre 200 g de riz thai Huile d’olive

Coleslaw au choux rouge

Entrée facile 15 min 345 kcal

Ingrédients: 1 pomme verte (ou golden) 200 g de choux rouge râpé 1 yaourt grecque 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique ou de framboise 1 cuillère à soupe...

Verrines pâtissières à la mangue

Dessert facile 10 min

Ingrédients: 1 boîte de mangues au sirop 1/2 litre de lait 1 dés de rhum 12 biscuits à la cuillère Flan pâtissier

Sushis au lait de coco, chocolat blanc et fruits exotiques

Dessert facile 30 min 866 kcal

Ingrédients: 200 g de riz rond 60 cl de lait écrémé 40 cl de lait de coco allégé 50 g de sucre semoule 1 cuillère à café d'édulcorant liquide 2 jaunes d'oeuf 1...

Risotto aux endives

Plat facile 40 min 421 kcal

Ingrédients: 300 g de riz Arborio spécial risotto 2 endives 1 échalote 10 g de beurre à 41% 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 50 g de parmesan 20 cl de vin...

Crème au caranougat façon crème brûlée

Dessert facile 10 min 10 min

Ingrédients: 10 cl de lait écrémé 30 cl de crème allégée à 3% 5 jaunes d'oeuf 2 cuillère à soupe de maïzena 1 cuillère à café d'édulcorant liquide 10 barres de...

Pancakes légers aux myrtilles

Dessert facile 25 min 370 kcal

Ingrédients: 2 oeufs 2 yaourts natures 2 pots de Maïzena (le pot de yaourt est la mesure, comme pour un gâteau au yaourt) 100 g de myrtilles 4 cuillère à café...

Hachis parmentier provençal

Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 1 bocal de ratatouille maison 500 g de viande hachée à 5% 1,5 kg de pommes de terre 20 cl de crème semi-épaisse à 3 % 1 bonne pincée d'herbes de...

Galette pomme gingembre

Autre facile 10 min 30 min

Ingrédients: 2 abaisses de pâte feuilletée allégée 6 à 8 pommes suivant grosseur 2 cuillères à café de rhum ambré ½ cuillère à café de gingembre en poudre 2...

Poulet aux kiwis et au cumin

Plat facile 34 min 696 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de poulet 5 kiwis 3 cuillères à soupe de Cumin 20 cl de crème fraîche liquide (allégée) 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Darnes de cabillaud mijotées au safran

Plat facile 55 min 217 kcal

Ingrédients: 4 darnes de cabillaud 4 poireaux 6 carottes 1 oignon sel poivre 2 doses de safran 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Pain de mie aux graines et raisins

Autre facile 40 min 675 kcal

Ingrédients: 500 g de farine à pain multi-céréales 1 sachet de levure de boulangerie 25 g de beurre 100 g de raisins secs 400 ml de lait 1.5 cuillère à café de...

Verrine de crabe des îles

Entrée facile 30 min 346 kcal

Ingrédients: 400 g de rillettes de crabe - 200 g de poivron rouge grillé - 2 gros avocats bien mûrs (ou 300 g de guacamole) 6 g de curry 100 g de mayonnaise...

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