Plat moins de 200 calories - page 4

1729 recettes

Paillassons de courgettes & féta

(43 votes), (15) , (815)

Plat facile 25 min 151 kcal

Ingrédients: 2 courgettes moyennes 1 oignon 2 oeufs 60 g de fêta 50 g de chapelure 1/2 bouquet de basilic sel et poivre

Emincé de poulet aux 3 poivrons à l' actifry !

(41 votes), (15) , (407)

Plat facile 40 min 159 kcal

Ingrédients: 6 blancs de poulet 3 poivrons (1 jaune, un rouge, un vert) 2 tomates 2 cc de jus de citron 1 cc de cumin 1 petite boite de concentré de tomates 1...

Croque monsieur façon hamburger

(40 votes), (12) , (1116)

Plat facile 20 min 111 kcal

Ingrédients: Pour 2 personnes : -4 tranches de pain de mie -100g de viande hâchée de boeuf -1/2 oignon -4 rondelles de tomate -1 tranche de jambon fumé coupée...

Gratin de courgettes et saumon fumé

(39 votes), (11) , (2510)

Plat facile 35 min 101 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 oeuf 75g saumon fumé 1 cac d'huile d'olive 1 oeuf en omelette 15g parmesan 50g fêta écrasée sel poivre

Tian de légumes "trop facile"

(39 votes), (11) , (2811)

Plat facile 55 min 138 kcal

Ingrédients: 2 courgettes 1 poivron rouge 1 oignon 1 aubergine 3 tomates 1 patate douce huile d'olive Sel/poivre Origan ou thym ou herbes de Provence

Rouelle de porc laquée au miel, thym et romarin.

(37 votes), (751)

Plat facile 1 h 45 m 178 kcal

Ingrédients: Une rouelle de porc (d'environ un kilo) Quelques branches de romarin Quelques branches de thym 4 cuillères à soupe de miel (2 pour la marinade et...

Filets de poulet aux légumes du soleil

(37 votes), (11) , (978)

Plat facile 35 min 176 kcal

Ingrédients: 4 filets de poulet 2 tomates (grosses) 1 oignon 1 courgette Huile d'olive Sel Poivre Quelques brins de ciboulette (facultatif)

Courgettes au basilic & ail grillées à la plancha

(37 votes), (8) , (224)

Plat facile 40 min 37 kcal

Ingrédients: 4 belles courgettes huile d'olives basilic 2 gousses d'ail 1 oignon 1/2 échalote

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Thon albacore à l’orientale.

(36 votes), (5) , (1101)

Plat facile 40 min 172 kcal

Ingrédients: 2 tranches de thon albacore. 2 tomates moyennes. 1/2 poivron vert. 1 gousse d’ail. 1 cuillère à café de cumin. Sel & poivre.

Cake extra moelleux et léger aux miettes de surimi

(35 votes), (10) , (1774)

Plat facile 50 min 131 kcal

Ingrédients: 4 oeufs 3 càs bombées de fromage blanc à 0% (ou pas...) 2 càs bombées de maïzena 1 sachet de levure 360 g de miettes de surimi (ou de râpé de la...

Emincés de poulet aux échalotes et poivrons parsemés de paprika

(35 votes), (12) , (983)

Plat facile 16 min 168 kcal

Ingrédients: 2 gros filets de poulet 3 échalotes 1/2 poivron rouge paprika thym sel poivre

Nouilles au beurre de cacahuètes

(34 votes), (466)

Plat facile 35 min 186 kcal

Ingrédients: 200 g de nouilles chinoises 30 ml d'huile d'olive 2 gousses d'ail 1 oignon 1 poivron rouge (coupé en dé) 1 poivron vert (coupé en dé) 340 g de...

Crevettes sautées ail et curry

(34 votes), (14) , (4143)

Plat facile 55 min 153 kcal

Ingrédients: 150g de crevettes décortiquées 1 gousse d'ail 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cs de sauce soja curry cumin coriandre fraîche sésame grillé

Velouté de potimarron au curry et au piment ( avec ou sans thermomix)

(32 votes), (16) , (1027)

Plat facile 32 min 136 kcal

Ingrédients: 1 kg de potimarron ( avec la peau) 1 oignon 700 g d'eau 1 cube de bouillon de légumes 50 g de crème fraîche 15 gouttes de Tabasco 1 cuillère à...

Papillotte de cabillaud et de brocoli aux épices

(32 votes), (8) , (2494)

Plat facile 35 min 166 kcal

Ingrédients: 2 filets de cabillaud 1 brocoli 2 cuillères à soupe de crème allégée 1/2 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de coriandre ciselée 1 pincée de cannelle...

Tian de légumes à la provençale

(30 votes), (12) , (2109)

Plat moyen 1 heure 79 kcal

Ingrédients: INGREDIENTS : 3 aubergines 2 courgettes 5 tomates roma sel poivre herbes de provence 3 gousses d'ail huile d'olive

Pâtes aux courgettes, crevettes et épices

(29 votes), (14) , (2762)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 240 g de pates (torti ou toute autre pâtes mignonnes et pas trop grosses) 3 courgettes une trentaine de grosse crevette (ou le double si elles sont...

Coudé au pesto de tomate séché, noix.

(29 votes), (7) , (362)

Plat facile 5 min 93 kcal

Ingrédients: 1 boite de tomates séchés, prenez celles que vous trouvez dans votre supermarché (pour moi j’avais fait avec quelques câpres pour apporter plus de...

Courgettes à la charmoula

(29 votes), (16) , (653)

Plat moyen 1 heure 135 kcal

Ingrédients: 600 g de jeunes courgettes 1 bouquet de persil 1 bouquet de coriandre 1 oignon 3 gousses d'ail 1/2 citron confit 1 cas de paprika 1 cc cumin 1 cc...

Caponata sicilienne

(29 votes), (9) , (120)

Plat facile 55 min 195 kcal

Ingrédients: 350 g de poivrons 500 g d'aubergines - 2 oignons 2 branches de céleri 3 tomates 5 cuillères à soupe d'huile 125 g d'olives vertes dénoyautées 2...

Salade de haricots verts au saumon fumé

(29 votes), (4) , (1483)

Plat moyen 30 min 63 kcal

Ingrédients: 4 poignées de haricots verts 4 tranches de saumon fumé 1/2 bouquet de ciboulette 1 cuillère à soupe de moutarde 1 cuillère à soupe de vinaigre...

Emincé de poulet au basilic

(28 votes), (9) , (960)

Plat moyen 25 min 188 kcal

Ingrédients: 2 escalopes de poulet 1 oignon 1 gousse d'ail Le jus d'un citron 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre 1 cuillère à café de curcuma 3 feuilles...

Samoussas au boeuf et aux épices

(28 votes), (11) , (1278)

Plat moyen 1 heure 88 kcal

Ingrédients: 300 g de boeuf 2 carottes 2 poireaux 2 echalotes (moyennes) sel, piment doux 1 cac de 4 épices (voire plus) une picée de curry de la coriandre 1 oeuf

Steaks de viande hachée maison

(26 votes), (7) , (859)

Plat facile 15 min 187 kcal

Ingrédients: 500 gr de viande hachée (ici un mélange boeuf et porc) 3 cas de concentré de tomates 1 oignon (petit , coupé) 1 petits morceaux de courgette 1...

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