Plat moins de 200 calories - page 8

1715 recettes

Flan aux courgettes

(9 votes), (5) , (341)

Plat facile 1 h 15 m 168 kcal

Ingrédients: 4 courgettes 40 grammes de farine 2 oeufs 30 cl de lait Parmesan râpé Noix de muscade Sel et poivre Ciboulette

Sandwich thon et avocat

(8 votes), (3) , (899)

Plat facile 10 min 180 kcal

Ingrédients: 4 tranches de pain de campagne 1 avocat 150 grammes de thon 100 grammes de fromage frais 1 jaune d’oeuf 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à...

Rougail à la bananes plantains

(8 votes), (33)

Plat facile 25 min 149 kcal

Ingrédients: 2 bananes plantains 3 tomates 1 oignon 3 ails 1 c.à c. de curcuma 1/4 c. à c. de gingembre en poudre 1 pointe de piment de cayenne sel

Champignons a la grecque recette express micro-ondes

(8 votes), (71)

Plat facile 17 min 44 kcal

Ingrédients: 350 g de champignons de Paris, de préférence petits et de taille régulière 2 cuillères à soupe de jus de citron 4 cuillères à soupe d'huile...

Petits pois-carottes

(8 votes), (3) , (49)

Plat facile 40 min 189 kcal

Ingrédients: 700 g de petits pois extra fins 500 g de carottes 1 oignon 2 gousses d'ail 100 g d'allumettes de lardons fumés sel poivre du moulin 1 branche de...

Osso buco de dinde

(8 votes), (4) , (141)

Plat facile 1 h 20 m 167 kcal

Ingrédients: 6 tranches d'osso buco de dinde 1 oignon 1 carotte 1 boîte de tomates pelées 2 càs de farine 1 càs d'huile de colza ou d'olive 1 noisette de...

Oeufs cocotte

(8 votes), (2) , (694)

Plat facile 20 min 188 kcal

Ingrédients: 4 gros oeufs frais 1 tomate 1 (petit) oignon 8 brins de ciboulette 15 g de beurre 5 cuillères à soupe de crème liquide 3 cuillères à soupe de lait...

Dos de cabillaud au four

(8 votes), (97)

Plat facile 45 min 167 kcal

Ingrédients: 4 dos de cabillaud pas trop gros 1 oignon 1 tomate herbes de Provence huile d'olive du vin blanc sel poivre

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.

Poêlée de courgettes à l'orientale

(8 votes), (2) , (212)

Plat facile 25 min 53 kcal

Ingrédients: 600 g de courgettes 2 oignons 2 Cuillères à soupe de raisins secs 2 cuillères café d'huile d'olive ras-el-hanout cumin sel poivre

Omelette au four

(8 votes), (40)

Plat facile 30 min 177 kcal

Ingrédients: 7 oeufs 1 tranche de jambon 140 g de lait 60 g de comté râpé 1 cuillère à soupe de persil haché 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée sel et...

Foie de chevreuil en persillade

(8 votes), (19)

Plat facile 15 min 281 kcal

Ingrédients: 1/2 foie de chevreuil 1 gousse d'ail 10 feuilles de persil 2 cuillères à soupe de vin rouge 1 cuillère à café de moutarde forte sel poivre 1...

Brochettes de légumes et de noix de st-jacques à l'anis

(8 votes), (1) , (554)

Plat moyen 6 h 15 m 125 kcal

Ingrédients: 3 poivrons 6 petits oignons nouveaux 24 tomates cerise 18 noix de St-Jacques 1 c. à soupe de graines d'anis 25 ml d'huile d'olive 100 ml de...

Soupe panais carottes

(8 votes), (2) , (46)

Plat facile 25 min 170 kcal

Ingrédients: 250 g de carottes 500 g de panais 700 ml d'eau bouillante 1 cuillère à soupe de baies de coriandre 6 cuillères à soupe de crème liquide 1 cube de...

Filet de sandre, sauce à l'échalote et au vin blanc

(8 votes), (3) , (45)

Plat facile 34 min 172 kcal

Ingrédients: 1 beau filet de sandre 1 demi jus de citron 1 belle échalote 1 petit verre de vin blanc Un peu de piment d'espelette du sel 2 bonnes cuillères à...

Jambon au porto

(8 votes), (2) , (26)

Plat facile 42 min 135 kcal

Ingrédients: 4 tranches de jambon ( braisé ou fumé) 200g de champignons en boîte 30 g de beurre 1 échalote Sel et poivre 40 cl d'eau (mettez le jus de...

Haricots plats et champignons

(8 votes), (130)

Plat facile 55 min 58 kcal

Ingrédients: 500 g de champignons de Paris frais 500 g de haricots plats sel poivre une pointe de 4 épices

Steak grillé et marinade express

(7 votes), (297)

Plat facile 1 h 10 m 191 kcal

Ingrédients: 4 steaks de boeuf (bavette par exemple) 8 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à café d’herbes de provence sel et poivre

Courge butternut au four

(7 votes), (3) , (56)

Plat facile 1 h 15 m 26 kcal

Ingrédients: 1 courge Butternut sel poivre huile d’olive

Daurade au citron et au vin blanc

(7 votes), (4) , (1428)

Plat facile 22 min 120 kcal

Ingrédients: 1 petite daurade par personne 150 ml de jus de citron 4 cuillères à soupe de vin blanc sec 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de...

Caponata sicilienne ( 3 pp)

(7 votes), (3) , (119)

Plat facile 22 min 113 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 4 branches fines de céleri 1 boite de pulpe de tomates (400 g) 1 gros oignon rouge 2 gousses d'ail 3 cuillères à café de câpres 2...

Gratin de cannelloni au jambon

(7 votes), (1) , (50)

Plat moyen 30 min 128 kcal

Ingrédients: 1 verre de riz 1 courgette de taille moyenne du gruyére 1 boite moyenne de sauce tomate 2 tranches de jambon

Bricks de légumes parfumés au gingembre

(7 votes), (81)

Plat moyen 35 min 190 kcal

Ingrédients: 8 feuilles de brick 1 courgette 2 carottes 20 g de champignons noirs déshydratés (on peut les remplacer par 3 ou 4 champignons de Paris) 1 oignon...