Les grandes vacances sont (malheureusement) finies! Il est donc temps de retrouver les bonnes habitudes alimentaires. Qui dit retour à l'école dit retour d'horaires fixes et des 5 repas journaliers! Il est essentiel, pour les enfants, d'avoir une alimentation adéquate qui leur donnera toute l'énergie dont ils auront besoin pour affronter leurs journées.
Avec nos nombreuses recettes, réaliser des menus variés et sains deviendra un jeu d'enfants! Vous pourrez y intégrer des aliments équilibrés qui leur apporteront toutes les qualités nutritionnelles dont ils auront besoin tout en transformant l'heure des repas en un moment agréable et divertissant. En effet, les recettes pour les enfants doivent contenir des aliments comme des légumes, du poisson, de la viande, des fruits qui sont essentiels tant pour leur développement physique qu'intellectuel.
Voici donc quelques recettes ayant des présentations originales pour les amuser mais également des préparations faciles à réaliser avec eux.
1. Le petit-déjeuner
Comme tout le monde le sait, le
petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée! Afin de tenir jusqu'au déjeuner sans mourir de faim ou se jeter sur la première friandise venue, il est important de
bien se nourrir tout en se faisant plaisir. Du
muesli, des fruits, des
smoothies, du
pain, tout y sera pour se remplir le ventre comme il se doit!
2. Les légumes
5 fruits et légumes par jour sont recommandés par l'OMS pour notre bonne santé. Seulement pas toujours évident de faire manger des
légumes à nos petits bouts... Il est donc temps de ruser grâce à l'opération
"camouflage de légumes"! Grâce à cette dernière, vos enfants n'y verront que du feu!
3. Le plein de protéines
Pour une alimentation riche en protéines (on se base ici sur celles d'origine animale), on penche vers la viande, le poisson et les oeufs. Ces trois catégories d'aliments vous permettront d'en faire le plein à coup sûr.
Si vous êtes végétariens / végétaliens, vous trouverez également énormément de protéines dans d'autres aliments d'origine végétale tels que les céréales ou encore les légumineuses.
4. Les féculents dans toute leur splendeur
Les féculents font partie des aliments à privilégier dans nos assiettes. Idéalement, cette dernière devrait être composée de: 1/4 protéines + 1/4 féculents + 1/2 légumes. On vous donne donc quelques idées de recettes afin de varier les plaisirs!
5. Le meilleur pour la fin avec les desserts
Vous serez bien d'accord avec nous sur le fait qu'il est important de se faire plaisir, surtout en période de rentrée!! Quoi de mieux qu'une petite douceur sucrée en fin de repas pour repartir de plus belle?! Des desserts simples et délicieux à réaliser, nous on dit "oui"!
