Plat moins de 200 calories - page 47

1715 recettes

Oeuf cocotte au surimi

Plat facile 25 min 165 kcal

Ingrédients: 1 oeuf 2 cuillères à soupe de surimi rappé 1 cuillère à soupe de pulpe de tomate 1 cuillère à soupe de persil 1 cuillère à soupe de crème liquide...

Quenelles de saint-jacques sur purée de champignons et sabayon de sauternes

Plat facile 18 min 152 kcal

Ingrédients: 200 g de noix de Saint-Jacques 1 blanc d’oeuf (30 g) 2 cuillères à soupe de crème épaisse 1.5 L d'eau bouillante 5 cuillères à café de fumet de...

Poelee de tofu et legumes aux pois chiche et puree d'amandes

Plat moyen 27 min 179 kcal

Ingrédients: 150 g de tofu nature ou fumé, 1 carotte en lamelles, 1 cuillère à soupe d'huile d'olives, 1/2 petit oignon, 1 cuillère à café de pâte de curry, 1...

Carottes au coca-cola

Plat facile 15 min 115 kcal

Ingrédients: 6 carottes 1 oignon huile et beurre un fond de coca sel et poivre

Velouté de courgettes et poireaux

Plat facile 35 min 63 kcal

Ingrédients: 2 poireaux moyens 3 courgettes 1 bonne noix de beurre 1 cube bouillon pour potage environ 1 bon litre d’eau sel poivre

Fondue de poireaux et surimi au lait de coco

Plat facile 15 min 103 kcal

Ingrédients: 3 poireaux une dizaine de bâtonnets de surimi une briquette de lait de coco gingembre en poudre sauce soja poivre

Pois chiches à la marocaine

Plat facile 1 heure 106 kcal

Ingrédients: 500 g de pois chiches 2 oignons hachés 1 bouquet de coriandre frais 1/2 citron confit au sel 1/2 cuillère à café de Poivre 1/2 cuillère à café de...

Poulet caramélisé au coca

Plat moyen 1 h 5 m 159 kcal

Ingrédients: 3 gros oignons. 6 pilons ou filets de poulet. 33 cl de coca. 1 cuillère à soupe de sauce soja Sel, poivre. 1 cuillère à soupe de miel

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Soupe poireaux-lentilles

Plat facile 39 min 169 kcal

Ingrédients: 4 blancs de poireaux 5 cuillères à soupe de lentilles vertes 5 pommes de terre 2 cubes de bouillon de légumes 2 cuillères à soupe d'huile d'olive...

Poulet glacé au vinaigre balsamique et aux tomates séchées

Plat facile 42 min 174 kcal

Ingrédients: 1 échalote émincée (ou 1 oignon) 1 gousse d'ail hachées 2 blancs de poulet 175 ml de bouillon de poulet 75 ml de vinaigre balsamique (la prochaine...

Haricots verts et chou romanesco grillé

Plat moyen 19 min 150 kcal

Ingrédients: 500 g de haricots verts 1 chou romanesco de l'huile d'olive du sel marin poivre noir du moulin

Pied de veau aux pois chiches

Plat moyen 1 h 20 m 93 kcal

Ingrédients: 1 pied de veau 250 g de pois chiches 1 poivron 1 tomate 1 oignon 10 gousses d'ail sel et poivre

Gambas marinées, billes de légumes et sauce orange

Plat facile 30 min 85 kcal

Ingrédients: 5 gambas par personnes Pour la marinade : Huile d'olive 1 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe de curry Noix de muscade 1 cuillère à café...

Velouté de potimarron aux cèpes

Plat facile 50 min 134 kcal

Ingrédients: 600 gr de potimarron (une fois épluché) 400 gr de cèpes 1 blanc de poireau 1 carotte 2 cubes de bouillon de légumes 100 gr de crème entière au...

Pyramides d'aubergines

Plat facile 18 min 132 kcal

Ingrédients: 2 grosses aubergines une dizaine de tranches de fromage à raclette une petite boite de concentré de tomate sel poivre herbes de Provence

Soupe poivron-rouge & gingembre

Plat facile 47 min 152 kcal

Ingrédients: 3 poivrons rouges 1 patate douce 2 oignons 1 l de bouillon 2 cuillères à soupe de gingembre râpé 1 cuillère à café d'ail en poudre 1 cuillère à...

Encornets farcis au riz à la tomate

Plat facile 45 min 183 kcal

Ingrédients: 300 g de riz 100 g de coulis de tomate 8 encornets (déjà préparé) 2 tomates De l'ail Du persil Du sucre Du sel du poivre

Aumonière de blettes au jambon

Plat facile 32 min 150 kcal

Ingrédients: pour la béchamel : 20 g de beurre 2 cuillères à soupe de farine 25 cL de lait 1 crêpe 1 tranche de jambon 100 g de côtes de blettes

Aiguillettes de poulet au pesto

Plat moyen 50 min 127 kcal

Ingrédients: la moitié d'un petit pot de pesto 8 aiguillettes de poulet, 3 escalopes de poulet sel / poivre

Crevette à la ventrèche et basilic sur brochette

Plat facile 14 min 37 kcal

Ingrédients: deux gambas par brochette une feuille de basilic

Poulet laqué au citron préparé en 5 minutes chrono

Plat facile 42 min 167 kcal

Ingrédients: 2 blancs de poulet avec la peau 1 gousse d'ail le zeste et le jus d'un gros citron non traité 1 cuillère à café de miel 1 cuillère à café d'huile...

"potato frittata", frittata aux pommes de terre, à l'oignon et au bacon

Plat facile 1 h 25 m 199 kcal

Ingrédients: 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gros oignon jaune 3 grosses pommes de terre fleur de sel poivre 7 oeufs 2 cuillères à café de persil surgelé 2...

Oeuf cocotte au saumon creme et ciboulette

Plat facile 11 min 96 kcal

Ingrédients: 4 oeufs une tranche de saumon fumé deux cuillères à café de crème fraîche sel et poivre ciboulette

Velouté de navets à la coriandre et au cumin, et se souvenir du maroc.

Plat moyen 25 min 73 kcal

Ingrédients: Deux échalotes 30 cl bouillon de poule Une cuillère à soupe de graines de coriandre Une cuillère à soupe de graines de cumin Une pincée de piment...

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