Recettes moins de 200 calories - page 204

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Variante autour du guacamole

Entrée facile 30 min 80 kcal

Ingrédients: 1 avocat bien mur 1 sachet d'épices "guacamole" 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse 3 wrap nature ou à la tomate séchée

Shiitake marinés aux herbes

Entrée facile 20 min 101 kcal

Ingrédients: 300 g de shiitaké frais 10 cl de vinaigre 10 cl d'eau huile d'olive 2 cuillères à soupe de fines herbes sel poivre

Salade d'oignons à la marocaine

Entrée facile 15 min 120 kcal

Ingrédients: oignons vinaigre oranges sucre vinaigrette huile d'olive cannelle poivre moulu olives noires

Duo de poireaux et carottes en vinaigrette

Entrée moyen 45 min 87 kcal

Ingrédients: poireaux Carottes Thym Vinaigre Huile Moutarde Sel Poivre

Galettes de brocolis

Entrée facile 24 min 192 kcal

Ingrédients: une belle tête de brocolis une gousse d'ail 1 oeuf 3 cuillères à soupe de parmesan 4 cuillères à soupe de farine 4 cuillères à soupe de crème...

Salade tomate, mozzarella, pêche et jambon de parme

Entrée facile 10 min 188 kcal

Ingrédients: Salade de laitue ou autre Tomate cerise Mozzarella Pêche Jambon de Parme Graine de tournesol ou pignon de pin grillé Vinaigrette Sel poivre

Boulettes de truite à la sauce tomates

Plat moyen 40 min 160 kcal

Ingrédients: 6 filets de truites ; Persil 4 gousses dail Gingembre en poudre 1 oignon 1 boite de tomates pelées Sel, poivre ½ cuillère à café de curcuma

Verrines estivales pour des apéros qui changent

Entrée facile 27 min 108 kcal

Ingrédients: 2 poivrons rouges bien charnus 10 cl de jus de tomates 1 gousse d'ail frais - 100 g de Saint-Morêt ou fromage à tartiner équivalent 2 gouttes de...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Panna cotta avec du mascapone et coulis de fraise

Dessert moyen 25 min 70 kcal

Ingrédients: 120 g de mascarpone 60 ml de lait ½ gousse de vanille 25 gr de sucre 1 feuille de gélatine Coulis de fraise

Velouté d'asperge à la ciboulette et petite garniture mimosa

Entrée facile 35 min 91 kcal

Ingrédients: 600 g d'asperges blanches en conserve 1 grosse pomme de terre 1 tablette de bouillon de volaille 2 oeufs Ciboulette Sel et poivre du moulin

Salade de saison "mâche et asperges vertes"

Entrée facile 12 min 81 kcal

Ingrédients: 1 belle botte d'asperges verte de la mâche 1 chèvre frais 1 tomate confite 2 petits radis rose sel poivre Pour la vinaigrette : 1/2 échalote haché...

Verrines de saumon au citron vert

Entrée facile 15 min 125 kcal

Ingrédients: 1 plaquette de saumon fumé 10 bâtons de surimi 2 pots de Gervita quelques brins de ciboulette fraîche le jus d'1 citron vert poivre rose

Yaourt au thé vert matcha

Dessert facile 25 min 75 kcal

Ingrédients: 1 l de lait 1/2 écrémé 1 yaourt nature 1 pot de lait entier en poudre 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 3 cuillères à café de thé vert matcha

Recette de yaourt maison à la pistache

Dessert moyen 25 min 98 kcal

Ingrédients: 1 litre de lait entier 1 yaourt nature au lait entier 3 cuillères à soupe de sucre en poudre 1 à 2 cuillères à soupe de pâte de pistache

Recette de yaourt maison à la fleur d'oranger

Dessert facile 35 min 72 kcal

Ingrédients: 1 L de lait entier 6 Cuillères à soupe d'arôme de fleur d'oranger 1 yaourt nature l'équivalent en sucre en poudre d'un pot de yaourt

Rillettes de canard aux 4 épices

Plat facile 24 min 112 kcal

Ingrédients: 6 cuisses de cannette 1 oignon 1 cuillère à café bombée de graisse d’oie 2 cuillères à soupe de 4 épices 1 cuillère à soupe rase de gros sel 1/2...

Crème glacée pomme / framboise

Dessert facile 5 min 119 kcal

Ingrédients: 3 belles pommes golden (du verger) 70 g de confiture de framboise (maison) 40 cl de crème fraiche épaisse au lait cru (de la ferme, du jour)

Champignons fourrés au boursin et dorés au four

Plat facile 30 min 150 kcal

Ingrédients: 160 g de petits Champignons de Paris Fromage aux fines herbes Chapelure

La crème anglaise avec le cook'in

Dessert facile 15 min 139 kcal

Ingrédients: 500 g de lait demi-écrémé 5 jaunes d'oeufs 60 g de sucre semoule 1 sachet de sucre vanillé

Boulettes fruit à pin

Plat facile 20 min 69 kcal

Ingrédients: 1 fruit à pin Ciboulette Piment Ail Thon naturel en miettes ou morue en miettes Sel et poivre et de la farine

Crème onctueuse au mascarpone et sirop de curaçao

Dessert facile 10 min 174 kcal

Ingrédients: 125 g de mascarpone 5 cl de crème liquide 1 blanc d'oeuf 1 sachet de sucre vanillé 2 cuillères à soupe de sucre glace 1 cuillère à soupe de sirop...

Verrine simple aux trois couleurs

Entrée facile 15 min 197 kcal

Ingrédients: un concombre 12 portions de vache qui rit ou autre fromage doux 100 g environ de râpé de jambon fumé 5 cl de crème fleurette ou crème fraiche une...

Chou rouge à la bourguignonne (sauce pour pâtes)

Plat facile 1 heure 94 kcal

Ingrédients: 1/4 chou rouge 1 oignon 100 g de lardons 20 cl de vin rouge

Carottes râpées au thon et au persil

Entrée facile 10 min 138 kcal

Ingrédients: 5 carottes de belle taille 1 boîte moyenne de thon à l'huile (160 g égoutté) 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre 2 cuillères à soupe d'huile 5...

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